肉的类型许多,四条腿的猪、牛、羊畜禽肉,两腿的鸡、鸭、鹅禽产品,沒有腿的鱼、虾仁,每个肉类食品都是有各有的营养成分特性,牛肉蛋白质成分高,鱼类带有丰富多彩的ω-3油酸,生猪肉有利于身体补钙 。
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《中国居民膳食指南(2016)》强烈推荐,鱼、禽、蛋、猪瘦肉等畜类食材均值每日摄取总产量是120克~200克 。这一总产量进一步可降解性为:水产品类40克~75克,禽畜肉类食品40克~75克,蛋类食品40克~50克 。
【中国居民膳食宝塔每日肉类摄入量】 现阶段在我国大部分住户生猪肉摄取较多,淡水鱼和家禽类摄取较少,对健康营养不好,大伙儿能够 依据上边说的量,调节各种各样肉类食品的摄取占比 。
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