步频的提高及训练方法：
提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力 。
训练手段：
1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越?。?摆速越快 。
2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间 。
【步频的提高及训练方法有什么】3、快速摆臂,摆腿练习 ， 要求腿和臂动作协调进行 。
4、跑格练习可以快速有效提高频率 。

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