1、最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼 。
2、控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/2，主要是主食 ， 蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以 。蛋白质要少量的摄入，一般公斤体重有1g就行，如果要是体重在60kg，就摄入60g左右的蛋白质 。
【快速减肥法月减30斤】3、尽量不吃热量高的东西 。
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