男人性格内向不自信怎样提高情商提升能力的方法是 _经验分享

提升情商的48条小建议相信你会喜欢很睿智很实际的提升情商的48条人生小建议！共勉！
1.话别说太满，人别熟太快。
2.别人自嘲可以，但你千万别附和。
3.不要把别人想得太坏，也不要把别人想得太好，都是凡人。
4.可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜欢的东西。
5.把每一句我不会都改成我可以学。
6.刚开始和对方不熟悉的时候，聊到晚上十点多对方发来消息就别回复了，第二天早晨再回复，这样又可以聊一天。
7.把随便改成听你的。/suanming/
8.别人骂你你要听，别人夸你你别信。
9.请道歉而不是取笑别人开不起玩笑，你以为谁没有底线只不过还没到底而已。
10.聊天时别人发微笑，你不知道怎么回的话，就回，你笑得真好看。
11.能用表情包解决的就不要说脏话！
12.恰到好处的装逼，适可而止的套路。
13.如果一个人不理你，有可能是对方的问题；如果大家都不理你，那你就要考虑自身问题了。
14.人前不应该说的话，背后也别说。
15.在最愤怒时忍住最伤人对方的那句话。
16.如果没有十足的把握和必要，就不要轻易说假话。
17.不要把负能量带给身边的人。
18.不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言。
19.女孩子永远抗拒不了陪她通宵聊天的人。
20.刻薄嘴欠和幽默是两回事；口无遮拦和坦率是两回事；没有教养和随性是两回事；轻重不分和耿直是两回事。
21.真的不必把太多人请进生命里，太多热情总是不被珍惜。
22.如果遇到了傻Ⅹ ，不要与他争论，而且要同意他的一切观点，把他培养成大傻Ⅹ 。
23.把听明白了吗换成我说明白了吗。
24.不能侮辱别人的idol ，谨记！
25.在拒绝这件事上，越简单越好，明明是别人需求自己帮忙，解释半天变成自己亏欠了别人的感觉，帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当，懂得拒绝，才可以洒脱不纠结。
26.逢人只说三分话，未可全抛一片心。
27.不要在公众场合揭别人的短处，让别人难堪。
28.社交没那么容易，每个人都有他的手机
29.看透不说透，还是好朋友。
30.当你往上爬的时候对别人好一点，因为你走下坡路的时候会遇到他们。
31.颜值要高，脾气要好，原则要有。
32.该叫阿姨的叫姐，该叫姐的叫美女该叫美女的叫妹子。
33.学会拒绝，没人会感激你的善良，他们只会得寸进尺。
34.自嘲是最高境界，而不是嘲笑别人。
35.请不要随意出卖一个朋友的隐私来取悦另一个不熟的朋友。
36.有分寸的信任，有理由的怀疑。
37.把身材练好，把妆化好。
38.不会讲话时别瞎说沉默微笑更好。
39.最印象的一句话，交友不必言尽，言尽则无友。
40.越是亲近的人越要用心对待，一句随意的话会伤害她。
41.修得豆腐嘴，藏得刀子心。
42.千万不要为了恋爱而淡了身边所有人。
43.清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考。
44.永远不要听信别人口中的他。
45.女生之间的嫉妒心太可怕，不要公开说这个女生比那个好看。
46.不要人后捅刀子嘴别贱。
47.践踏别人的梦想等同于谋杀。
48.常与同好争高下，不共傻瓜论短长。出自《欢乐颂》
你要先相信你自己，然后别人才会相信你
一、奢望太多，得到的不多，生活简单快乐一点往往会有意想不到的收获。
二、所有的魅力在习惯面前都将无色。
三、不属于自己的不食不属于自己的不拿是最基本的社会公德。主动遵守这种公德，生活才能从容和坦然。
四、要身体力行不容易，一个人在任何场合都要保持良好的道德， “慎独”是一个人获得成功的重要条件。不管有没有人看着你，在任何情况下，都要保持良好的道德。
五、你的努力别人不一定放在眼里，你不努力，别人一定放在心里。
六、人生最大的悲哀，并不是在于你得不到或者失去的，而是你根本不知道你自己要的是什么!
七、先相信你自己，然后别人才会相信你。
八、生命本该有意义，我们绝不是白来一场。
九、成长带走的不只是时光，还带走了那些不害怕失去的勇气。
十、我们还没有老去，却经历了太多风浪，被迫快速的强大，成长起来。心，已然老过了年龄，老过了岁月。
十一、少欲无为，身心自在。得失从缘，心无增减。心若轻浮时，要安心向下。须知心净则国土净，息心即是息在。
十二、只要你确信自己正确就去做。做了有人说不好，不做还是有人说不好。不要逃避批判。
十三、阳光都能透过缝隙穿过房间，我相信不会一直是黑暗。
十四、反省不是去后悔，是为前进铺路。
十五、自己快乐了，周围的人也快乐了，好心情，才有健康的一切。
我不相信爱情，我相信你
引导语：曾经，为谁放肆的哭泣。你是吹进我眼里的沙子，模糊了双眼，看不清天空的样子。这一场末路繁华，不倾城，不倾国，却倾我所有。你要的是什么，一生相守，还是一晌贪欢；我要的，只是简单却安稳的生活而已，爱到绝路，覆水难收。最好的幸福，是你给的在乎。我不相信爱情，我相信你；时光清浅，我许你晴天。
1、我不要温柔的甜言蜜语、不要海枯石烂的誓言。我要的，只是一个紧紧的无声拥抱；只是要一只能牢牢牵住我的不会随便丢掉的手。没有信誓旦旦，没有笃信和永远的保证。一双手暖暖的牵着，食指牢牢的交叉。
2、执子之手与子携老的爱情不是找出来的，而是守出来的。如果只用眼睛找，你很难知道谁可以相守一生。因为只有遇到事情，人性里的善或恶才会被激发出来。所以别用外貌和财富选人，而要用挫折、风波和平淡去选人。扛得起责任、同得了甘苦、守得住寂寞的，才是一辈子的恋人。
3、没用的东西，再便宜也不要买；不爱的人，再寂寞也不要依赖。耐得住寂寞，才守得住繁华。
4、爱从来不是清浅的，那里面有成全，有忍耐，有付出，有等待，爱是初次遇见砰然心动，是百转千回依旧挂念，是颠沛流离时还在身边，爱是一个诺言，也是一场盛宴。爱有时候是对人性的最大考验。
5、女人的悲剧不是因为男人都不好，而是你甘心选择待你不好的男人，盲目为他斯守一生，无了期等待浪子回头。这是慈母的迷信，和软弱女人自甘堕落的假无知。
6、我不要你说我爱你，我想你说我们在一起。
7、我爱你，不代表我要和你在一起，而是代表我永远不会伤害你。
8、曾经深爱的人，你以为已经不爱了。只是，总有不想再吃的一样食物，不敢再听的一首歌曲，还有那些只有恋人懂得言外之意的密语。原来，那段相爱的日子，已经在我们身体里留下痕迹，成了我们成长的一部分了。哪怕不堪回首，也要谢谢曾经的爱，成全现在的我们。
9、心事这东西，你捂着嘴，它就会从眼睛里跑出来。
10、当你失去一个你爱的人，如果能迎来一个能读懂你的人，你就是幸运的。失去一段感情，你感觉心痛，当你心痛过后，你才会发现，你失去的只是你心中的依赖，当你学会孤独的坚强，一切又会再次美好起来。珍惜那个读懂你的人，好好去疼爱她，这就是纸醉金迷时代最佳的爱情。
11、只靠爱情是不能相守一辈子，白头偕老需要更多东西。老公不是一种身份，而是一种责任。老婆不是一种昵称，而是一种守护。成为情侣或许只需爱情，但做家人，却需要两个人的坚持。
12、有时候分手不是不爱，而是太爱。放弃只因为爱的太深，爱太深才对自己没把握，要用放弃作赌注。输了，只因为对方不够爱你。
13、愿意委屈自己的人，唯一的原因，就是深深爱着对方。
14、有些女人，看看就好，不适合相伴左右。那是海市蜃楼，不是涓涓细流，无法止渴。同样的，有些男人，认识就好，没必要沉沦。那里的土壤贫瘠一片，种不出保加利亚玫瑰。
15、也许有一天，你发觉日子特别的艰难，那可能是这次的收获将特别的巨大。
16、即使别人眼里你是差劲的，但你自己一定要认为你是优秀的。这个世界上，你无法阻止任何人对你作出差的评价，而你，要给予自己多一点点的温情。最可怕的不是他们都不爱你，而是你自己不爱你。
17、在你困苦的时候，不离不弃是雪中送炭，在你安定的时候，不离不弃是心心相惜，在你得意的时候，不离不弃是锦上添花。
18、没有人厌恶爱情，但所有人都厌倦等待、猜测、道歉和伤害，以及无法兑现的承诺。
19、只要我们住在彼此心里，死亡也不能让我们分离。
20、百毒不侵的人，都曾无可救药过。
21、谁都可以无止境的对一个人好，前提是：值得。
22、你必须只有内心丰富，才能摆脱这些生活表面的相似。
23、一句我们在一起，什么困难我都能抗下去。其实，在我心里都会荡漾出最幸福的涟漪。
24、叶子，总是飘飘然，它总是飘忽不定的，但我们的感情却很坚定。我相信，我可以坚持，坚持到你不爱的最后一秒。
25、多想是你和我一起吃饭，只要开开心心的。哪怕是路边摊也可以吃的满足，手牵手，快快乐乐的压马路。
26、我要的是，在我难过的时候，什么话都可以给那个你说。一句亲爱的，别难过，你还有我，心里的难过就会好很多很多。因为我知道，有个人在我的身后，默默的陪伴我。我要的，在我孤单的时候，有个人给我发发信息，让我听听你的声音。这对我来说，比什么有趣的书，好玩的游戏都重要，都欣慰。因为我知道，有个人，虽然不经常见面、陪我，但心里却一直挂念着我。我要的，一声叮嘱、一声关爱，一句问候。吃饭了么？饿了么？累了么？其实，对我都是珍贵的、暖暖的。我发誓永远都不会嫌这样的话语啰嗦、麻烦。
27、我不要你每一分钟都陪我。你也有你的生活，我不想干涉你太多。我要的，只是你能够相信我，说的出就能做的到的行动。温暖着我的心底，充满着幸福的滋味。很多感触、很多感动。我都放在了我的心里慢慢回味，一条关怀的短信、一声电话骚扰。其实，都是我在想你的表现。你懂吗？我想要的，仅此而已。
28、两个人在一起了，就请一起将过去埋藏，因为，那段时光没有彼此的参与，就没有留恋和怀念的价值。最幸福的记忆，应该从我们在一起那天开始。
29、一路上的行走，你会遇上很多人。也许是陪你走一站的，也许只是一个过客，于是生命中留下了许多逗号，一段经历一个逗号，一段感情一个逗号，一段付出一个逗号，无数个逗号的等待，只为最终那个句号。
30、爱过之后，我很少看到有人真诚地感激，感激Ta给你带来快乐，也考验自己的眼光，磨炼自己的意志，感谢缘分，感谢Ta在有限的生命旅程里，带给你那么多温柔温暖的记忆。
编后语：爱情是坚强与脆弱的结合体。坚强时，爱的种子种在任何贫瘠的土壤里都会生根发芽，在任何寒冷酷热的条件下都能开花结果；脆弱时，哪怕只是一丁点的伤害，一丁点的背叛，都会让爱情之花瞬间凋零。唯有以理解为基石，以宽容为立柱，以珍惜为墙壁，以满足为装饰，两颗心住在里面才会安全。
致自己的励志说说：先相信你自己，然后别人才会相信你。
1、我怀念的不是你,而是你给的致命曾经-韩钰
2、没有执行力,就没有竞争力。
3、我们渴望得到一些东西,得到后却又很快失去兴致;我们手中明明握着别人羡慕的东西,却又总在羡慕别人的手里。
4、人生最大的敌人是自己怯懦。
5、不问收获,但问耕耘!天道酬勤。
6、如同磁铁吸引四周的铁粉,热情也能吸引周围的人,改变周围的情况。
7、每次我我不在电脑面前都要先锁住qq 。
8、永不放弃是你梦想实现的秘诀。
9、与积极的人在一起,可以让我们心情高昂。
10、我们总是对陌生人太客气,而对亲密的人太苛刻。
11、得之坦然,失之淡然,顺其自然,争其必然。
12、信念是一种无坚不催的力量,当你坚信自己能成功时,你必能成功。
13、姑娘请记住迩爸妈把迩当公主一样疼了十多年,不是让迩在一个男人面前委屈求全的。
14、死也行,活也行,半死不活就不行。
15、收起你的懦弱,摆出你的霸气,在你跌倒的时候没人扶你,多得是看你笑话的畜生。11. 路的尽头,仍然有路,只要你愿意走。
怎样提高自己的智商和情商在孩子的生长道路上，大多数家长通常非常重视孩子的智力开发，却易忽略孩子的情商培育。而实际上，智商这东西，有很大一部分是先天决议的，后天难以改进；而情商，则根本靠后天练习培育才干树立起来。培育情商，还能使孩子的人生质量得到最大程度的提升。
国心理学家丹尼尔·戈尔曼认为，情商（EQ）比智商更为重要。一个人能否取得成功，智商只起到20%的作用，剩下的80%取决于情商。——许多孩子的学习问题不是智商低，而是缺乏情商培养！
EQ主要体现在五个方面：了解自己情绪的能力；控制自己情绪的能力；以自己的情绪激励自己行为的能力；了解别人情绪的能力；与别人友好相处的能力。人的EQ萌发很早，婴儿时期开始感受和学习，童年时期逐渐形成。
孩子生长中最主要的八项情商：
1 自傲心
自傲心包含外部的认同感和本身的成就感。孩子做了件很满意的事，可是被家长、教师一通否定，孩子自傲心当然受冲击；有时分孩子尽管受到了家长、教师的鼓舞，但他心里有些置疑自个的才干，或许不喜欢这件作业，那么孩子也不会有自傲。
所以说，要树立孩子自傲心无妨多做这两件事：多跟孩子交流，了解孩子专长、爱好所在，以便可以及时、恰本地鼓舞他；要注意平常跟孩子交流的办法，多些容纳了解，不要简单否定孩子。
2 独立性
独立性是指独立的意识、独立的做法，包含：要可以独立考虑一些疑问并自个做决定；能承担起自个本分的家务、打理自个的日子。独立性是孩子在新环境中生计、开展的必备心思素质。同学的女儿上个月参与公务员考试，开考半小时后才发现没带2B铅笔，一着急在考场上哭了起来。监考教师吓一跳，过来问明状况后，给她借了一支……
过后，同学很自责地跟我说：“从小到大，每次考试前我都嘱咐她清点文具、准考证件，即是这次忘了，没想到就出错了，也是怪我呀……” 母亲们很简单犯这么的过错，替孩子做了太多作业。
3 同理心
同理心，可以简单了解为“换位考虑” 。“同理心”在人际交流中极其主要。
为何有的孩子很受同学们期待，而有的孩子却被同学们评估为“自私”“不合群”即是由于有些孩子还没有同理心，历来不会站在别人的立场上考虑疑问，也从不体会别人的感触。
为何有些家长总觉得，自个成天那么辛苦，孩子却一点点不了解？本来也是由于你还没有帮孩子树立起同理心，孩子还不习气从你的视点上体谅你。
孩子同理心的培育，是个渐进的进程，母亲可以尝试一下这个办法：每逢你觉得孩子有点“自私”时，先安稳住说话空气，让孩子自由说出他的主意，然后你蹲下来，仔细、平静地说出你的主意，最终让孩子就你的主意做出回答：“听完母亲的话，你觉得接下来应当怎么做呢？”
4 责任心
一个没有责任心的孩子，习气以自我为基地，难以跟同伴友好相处，也就没有安稳的人际联系；也由于没有责任心，孩子也通常短少足够的斗争动力。培育孩子的责任心，一是让孩子学会对自个的做法担任，对自个犯的过错担任；二是对自个的许诺担任。
5 抗波折才干
抗波折才干，能让孩子在饱尝失利冲击的时分，不至于呈现精力、身体上的不正常反响，也算是一种自我保护的才干。
家长要想办法前进孩子的抗波折才干，一方面要在日子中给孩子一些磨炼的时机，让他们面临一些压力；另一方面，不要对孩子过火强调“成功”的概念，避免给孩子过多压力。
6 时刻办理才干
时刻办理才干，意味着功率，是学习、作业的根本技能，也是日子的根本技能。最能体现这一才干的，也许即是家庭作业了。
时刻办理才干是需要渐渐培育的，最开端可经过“倒计时”的办法，让孩子在一些小事上意识到时刻观念，比方跟孩子一同方案好洗澡要几分钟、起床要几分钟，然后渐渐地过渡到学习中，比方完结一道题大约几分钟。
7 自律
自律，即是反抗外界引诱、自我束缚的才干。一个不自律的孩子，对自个该做什么、不应做什么没有什么概念，通常在一些文娱、消遣的作业上糟蹋大量时刻，很简单一事无成。孩子自律才干的提升，单纯靠提示、怒斥是没什么作用的，必需要跟“合理的方针、成就感、爱好”三方面结合起来。
有一个完成起来对比简单的方针，孩子才感受有奔头；学习进程中尝到一点甜头后，才干激发进一步尽力的爱好；当孩子为自个的爱好而尽力的时分，抗干扰才干也便增强了。
8 心情办理才干
心情办理，最主要的是对负面心情的办理才干，这对于孩子构成健康的性情、人际联系、和培育出社会适应才干有很大联系。
心情控制力差的孩子，在小的时分会表现为不分场合的哭闹、对家长依赖性过强、简单跟小朋友发生冲突。初中以后，心情办理才干依然低的孩子，疑问会更严峻，他们更简单厌学、逃学、打架、结交不良社会青年，对家长、教师的背叛心比正常孩子更强。
总归，孩子的情商也不是在一朝一夕间培育出来的。爸爸妈妈在平时日子中要注意捕捉教学时机来进行按部就班的引导，经过点点滴滴的堆积前进，协助孩子构成健康的心思、杰出的心情才智。孩子青春期之前，是情商才干培育及构成的主要期间。
5岁之前，是情商能力培养及形成的重要时期。家长若能积极地进行情商教育，从而培养出孩子良好的情商能力，就能让其心理免疫力大大增强，得以应付学习和生活中的低潮与挑战，让孩子有能力去经营一个成功与快乐并存的美好人生！
情商总结A 什么是高情商?高情商即具有较高的EQ值。体现为：第一,能清楚认识自身情绪。
第二,能妥善管理情绪。
第三,懂得自我激励。
第四,能够体认他人情绪。
第五,善于人际关系管理。……（2）高情商的十大典型表现:
不抱怨不批评。
富有热情和激情。
能包容和宽容。
善于沟通与交流。
经常性的赞美别人。
始终保持好心情。
善于聆听别人说话。
有责任心敢担当。
每天进步一点点。
好东西善于分享。
……………… 下面总结40点建议
1、明白你的底线
让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的,同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。
练习:着手熟恶你的底线,当感到受伤害,生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动
2、划定恰当心理界限
爱一个人,就是为他付出一切而不丧失自我。练习:学会划定恰当的心理界限,这样对每个人都有好处。不要一味为了获得好评而迁就。
3、学会拒绝
练习:熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下,说“让我先考虑一下
4、学会诚恳
所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。
5、采取切实行动
每个人都可能背叛别人,因为人只忠实于自己的灵魂。
练习:找出阻碍实现目的的因素,考虑清楚要付出代价和实现目的所需采取的必要措施,然后切实的行动起来。
6、学会自我安慰
愤怒会让你丧失理智
练习:当你觉得愤怒时,可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下平静心情
1、深呼吸
2、自言自语:“我正在冷静,
3、饱跑步或快走一会儿
4、洗个热水
5、想着不愉快的事情,把指尖放在眉心,大拇指按着太阳穴,深吸气。
7、停止抱怨
牢骚满胺的人没人同情
练习:想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢?还是想改变它呢?
1、如果是前者,向好友倾诉,接着深吸一口气回来重新面对情形。
2、如果你想改变现状,那就先不要抱怨。当压力到达极限时,会促使你采取切实宁动进行改变。”
8、学会忍受混乱与迷惑
暂时牺牲安全感是成长的需要。
练习:要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静下来。
9、学会谈判
你愿意自己是对的呢,还是愿意自己是快乐的呢？
练习:当你与人发生争议时
1、明白你不可妥协的底线
2、如果这个问题是可以谈判的,集中精力解决它。
3、有没有可能同时满足双方的解决办法？
4、如果没有,看能否达成妥协?
5、如果还是不行,试着通过一个中介调停人来解决。
10、学会控制情绪
练习:倾听每个建议。"有则改之,无则加勉。”
11、把批评当成礼物
练习:面对批评评,对自己说:“让我想想。"如果进行改变可以使你的生活得以改观或改善你的关系,那就改吧,并且谢谢赠给你这样美妙礼物的人。
12、培养幽默感
人生如棋局:只有那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。
练习有意识地培养幽默感,你的情商会大大提高。
13、摆脱羁绊
如果你真的想取得成功,那么首先去掉困扰你的东西,这些东西会消耗你的精力,使你易怒和疲惫不堪。练习:1.列出消耗你精力的事情。2.系统地分析名单,并分成两部分 A、可以有所改变的;B、不可改变的；3、逐一解决A单中的问题。4、再看一下B单中的问题,你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?5、说服自己的内心,不再去想B单中的问题。
14、清理未了事项
练习:把未完成的工作列出一张清单。估计出完成每一项工作所需的时间,然后加倍。相信我,借着腾出点时间把这些工作逐一完成,然后把它们从头脑里忘掉,从清单中划去。
15、学会原谅
不能原谅就像自己喝老鼠药而等着老鼠被药死一样。
练习:提高你对笨蛋的忍耐力,学会原谅伤害和侮辱你的人。
16、简化生活
练习:当你准备买新东西,开始一项新计划之前先问自己:我的生活会因此得以改善还是变得更乱?所得的幸福是否超乎代价?使生活简单化可以解放出能量,情商也会得以提高。
17、不追求完美
完美深藏在不完美之下,学会接受不完美。练习:放弃追求完美,接受你自己以及现实里的东西。
18、不要在交往中迷失自我
只关注别人而忘记了自己,你永远无法快乐。
19、与孩子相处
不要因为工作而忽略了与孩子相处,在忍而他的无理取闹中、在教育他更好的发展中,你也会学到很多
20、提出需求
练习:弄清楚你的需求及如何才能满足。坦率地提出你的需求,然后再表达你的谢意。慢慢的你会善于提问和与人交往。
21、从难以相处的人身上学到东西
从多嘴多舌的人身上学会沉默,脾气暴的人身上学会忍耐,从恶人身上学到善良,但很奇怪,我对这些老师毫无感激之情
练习:在与难相处的人打交道过程中学到的教训要牢记。当你能把这些看成是礼物的话,就说明你的情商确实很高了
22、学会接受拒绝
你不能总会如原以偿,但如黑你作了尝试你也许会发现得到了想要的东西。
练习:当要求被拒绝时,学会保持风度。礼貌的接受别人的拒绝时对别人的尊重。学会这一点是提高情商的捷径。
23、善于交流
练习:阻碍倾听的常见因素是我们对说话的人所说的话的焦虑,要在交往中学会应对焦虑和改进关系。学会对自己的情感负责、学会倾听。
24、找到领跑者
练习:在周图的人们中找出你学习的榜样,三人行必有我师。
25、参加互助小组
小组成立的目的如下：
1、相互支持完成确定的目标。
2、互相鼓励,坚持不懈,采取有效的步骤完成任务。
3、仔细互相聆听而不予评判。
4、分享观点和感受,为提出的要求负责。
5、使大家有感到拱战的感觉,从而进步。
6、就个人和事业发展分享信息资源。
26、拜得良师
善于在生活中发现老师,并虚心地向他学习。
27、勤学不倦
学习是人类的天性,学习和见识新的事物会让人得到快乐。
28、提高读物的质量
读好的书,能让你更深刻地了解自己。威尔登说:“读小说的主要目的不是获得知识,而是为了启发心灵。
29、坚持记日志
记日记有助于发现真实想法,还有助于把过去记忆同现实联系到一起,从而弄清楚彼此关联这使我们可以找到创造性解决问题的方法,此外记录经历还有助于缓解紧张,提高免疫力。
练习:从今天开始记日记。写日记时和翻看以前的日记时,你会有新的发现。
30、学习新技能
学习新技能的能力会影响到生活其他方面不管我们做什么,自律、坚毅和忍耐力都是必不可少的。
练习:学项新技能,你会从中享受到乐趣。
31、旅游
练习:去旅游吧,它会帮助我们走出自己,开阔视野,提高情商。
32、尝试反常规行事
当突破常规的时候,大部分人会感到焦虑故意违背常规做事,当感到焦虑时,学着使自己冷静下来。此练习的目的在于开发潜能,以更加全面发展,更好应对生活中遇到的任何情况
练习:熟悉你属于何种类型,是不是尝试另一种完全不同的方式。你会开拓视野,提高情商。
33、处事灵活
练习:保持灵活思考是使我们接受新事物,不断提高情商的办法。尝试偶尔放纵一下自己,打破一天的规律。
34、锻炼神经
练习:脑体之间的影响是双向的,给大脑一些新的刺激,比如带耳机吃早餐,早上醒来先闻闻香草或薄荷油,用不习惯的手刷牙。
35、保持身体健康
人只有一个身体,如果照顾不好的话,将何以为生?
36、休息
人们有时候看起来很沮丧或愤怒,这常常是疲倦的反映。
练习:重视身体对休息的需求,一天之中,每0-120分钟休息15到20分钟。
37、做个乐天派
练习：
1、想尽办法使自己乐观一些,它会提高身体的免疫系统功能,改善生活,提高情商,还会使你更容易容忍周围的人们。
2、寻找心灵寄托:寻找精神世界,在那里心灵得以安宁。是培养情商的重要一部分。
38、学会尊重
练习:尊重生命中的一切事物,包括我们自身，别人,动物,物品,和我们赖以生存的脆弱的生态环境。体会一下如果你做到了尊重一切,会有何不同的感觉。尊重自己,你的生活和个人都是有价值的,照顾好自己和自己的生活。
39、勇于和陌生人沟通
不在平陌生人的年龄、种族、性别、性取向或者政治立场,勇于和他交流,向他学习。锻炼沟通能力,是提升情商的重要方法。
40、该放弃时要放弃
练习:放弃控制一切的思想,尝试一下做法。
1、放弃思想上的挣扎。
2、开始一项任务。
3、保持好奇心
4、承认你不知道结果如何。………………………(来源《EQ小灵通……》等
情商低怎么办？情商很低要尝试学一些东西然后让自己的情商有所长进，，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。1、明确底线，让别人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底线的数量，底线太多，很难相处；底线太少，被人欺负。2、提高忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人，是提高情商的必备素质。3、愤怒让人丧失理智，觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话，并尝试用深呼吸，自言自语，运动等方式平静心情。4、清楚地了解自己的优势和短板，根据自己情况承担工作，充分发挥自己的优势，弥补自身不足。扩展资料：注意事项1、在提高情商过程中通常会遇到阻力，列出消耗你精力的事情，系统的分析清单，清除障碍使情商提升更快。2、坚持学习，不断接受良好的教育来增加智慧，学习和见识新的事物会让人得到快乐，并能提高能力，情商也得到提高。
一.处理自己消极情绪的能力恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。二.面对压力时，冷静对待的能力几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10 。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。三.读懂各种暗示的能力那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。四.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z 。以下是一些例子：“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。”“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须” 。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。五.在亲密关系中表达个人情绪的能力要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。根据 John Gottman 的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
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如何提高一个人的情商1 ，话别说太满，人别熟太快。
2 ，别人自嘲可以，但你千万别附和。
3 ，不要把别人想得太坏，也不要把别人想得太好，都是凡人。
4 ，可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜欢的东西。
5 ，把每一句“我不会”都改成“我可以学” 。
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6 ，刚开始和对方不熟悉的时候，聊到晚上十点多对方发来消息就别回复了，第二天早晨再回复，这样又可以聊一天。
7 ，把“随便”改成“听你的” 。
8 ，别人骂你你要听，别人夸你你别信。
9 ，请道歉而不是取笑别人开不起玩笑，你以为谁没有底线只不过还没到底而已。
10 ，聊天时别人发微笑，你不知道怎么回的话，就回，你笑得真好看。
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11 ，能用表情包解决的就不要说脏话！
12 ，恰到好处的装逼，适可而止的套路。
13 ，如果一个人不理你，有可能是对方的问题；如果大家都不理你，那你就要考虑自身问题了。
14 ，人前不应该说的话，背后也别说。
15 ，在最愤怒时忍住最伤人对方的那句话。
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16 ，如果没有十足的把握和必要，就不要轻易说假话。
17 ，不要把负能量带给身边的人。
18 ，不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言。
19 ，女孩子永远抗拒不了陪她通宵聊天的人。
20 ，刻薄嘴欠和幽默是两回事；
口无遮拦和坦率是两回事；
没有教养和随性是两回事；
轻重不分和耿直是两回事。
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21 ，真的不必把太多人请进生命里，太多热情总是不被珍惜。
22 ，如果遇到了傻Ⅹ ，不要与他争论，而且要同意他的一切观点，把他培养成大傻Ⅹ 。
23 ，把“听明白了吗”换成“我说明白了吗” 。
24 ，不能侮辱别人的idol ，谨记！
25 ，在拒绝这件事上，越简单越好，明明是别人需求自己帮忙，解释半天变成自己亏欠了别人的感觉，帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当得拒绝，才可以洒脱不纠结。
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26 ，逢人只说三分话，未可全抛一片心。
27 ，不要在公众场合揭别人的短处，让别人难堪。
28 ，社交没那么容易，每个人都有他的手机。
29 ，看透不说透，还是好朋友。
30 ，当你往上爬的时候对别人好一点，因为你走下坡路的时候会遇到他们。
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31 ，颜值要高，脾气要好，原则要有。
32 ，该叫阿姨的叫姐，该叫姐的叫美女该叫美女的叫妹子。
33 ，学会拒绝，没人会感激你的善良，他们只会得寸进尺。
34 ，自嘲是最高境界，而不是嘲笑别人。
35 ，请不要随意出卖一个朋友的隐私来取悦另一个不熟的朋友。
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36 ，有分寸的信任，有理由的怀疑。
37 ，把身材练好，把妆化好。
38 ，不会讲话时别瞎说沉默微笑更好。
39 ，最印象的一句话， “交友不必言尽，言尽则无友” 。
40 ，越是亲近的人越要用心对待，一句随意的话会伤害她。
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41 ，修得豆腐嘴，藏得刀子心。
42 ，千万不要为了恋爱而淡了身边所有人。
43 ，清醒时做事，糊涂时读书，
大怒时睡觉，独处时思考。
44 ，永远不要听信别人口中的他。
45 ，女生之间的嫉妒心太可怕，不要公开说这个女生比那个好看。
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46 ，不要人后捅刀子嘴别贱。
47 ，践踏别人的梦想等同于谋杀。
48 ，常与同好争高下，不共傻瓜论短长。——出自《欢乐颂》
男人性格内向不自信怎样提高情商？性格是天生的，自信和情商是可以实践来学会的。
内向的人一般都思考的比较多，因为他不太爱讲话，遇见事会在心里反复的思考，其实我觉得内向的人努力起来，比普通的人成功的几率更大，他们唯一需要克服的是与人交流，这个完全是可以通过后天改变的，只要记得每次交流之前心里打好草稿，主动的去交流就好了，总之，内向不是病！

首先，我们要正确的认识自己和内向的性格
如果连你自己都无法接纳，那么别人也会敬而远之。内向性格的人只是不善与人交流，缺乏自信、情商低也并不是“不良性格”的表现。的确，交流障碍常常会感觉自己处于一种孤独寂寞的状态中，但是他们的内心又极度渴望被接纳、尊重、肯定甚至是赞赏。当处于这种情景下时，我们更应该先肯定自己而不是自我否定。然后，发掘自己的优势。每个人都有自己的优势或者爱好，要学会找到那个点，不断的放大，其实，你不是不敢与人交流，而是没遇到打开你这把锁的钥匙。最后，要试着突破自己，尝试着迈出第一步，许多东西都是刻意练习的产物。你不逼自己永远不知道自己可以做到什么程度，情商低就看一些提高情商的书，多观察，在大脑中模拟沟通场景，想象你在那种情况下怎么样回答会更好。

情商的综合代表有三方面：
1.自我情绪的掌控能力
换句话说就是非常兴奋的状态下，不要得意忘形大声欢笑；非常伤心大受打击的状态下不要轻易放声大哭；非常气愤的状态下不要破口大骂；怎么做？微笑从容以不变应万变，实在忍受不了转身离开。切记，离开并不是你认输而是他们不配与你交流。
2.猜测对方的感受和心思
这个有点难度，察言：声音尖沉、分贝高低，语速快慢；观色：面部表情，眼神聚焦，额头汗流，喉咙滑动，耳朵红否，手指动向，小腿动作，肩膀频率都可以反应内心活动。
最简单的方法就是换位思考，多站在对方的立场考虑，你就能明白对方的内心活动了了。
3.处理人际关系的能力
这一点就是最能反应情商高低的地方，处理好与人的关系，让别人接纳你，认同你，认为你是他的朋友，愿意跟你分享。你需要根据每个人需求不同而显示自己，有些人喜欢倾述，那你就要当一个聆听者，并且保守秘密，绝不透露；有些人需要帮助，在不损害你自身利益的情况下给以帮助，关心；有些人需要指导，那就勇敢分享自己的一些经历和经验。
每个人在世间旅行遇到的情况也许不同，但是大家的终点都是一样的，让旅途愉快有意义也是一种快乐，不要轻易放弃，改变自己让自己越来越好就是一种成功，希望我的分享能给到你一点启发和帮助。
您好。
提高情商其实蛮难的，自信是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。
自信就是自己相信自己说的话，做的事，不向别人卑躬屈膝，如果一味的向别人卑躬屈膝，那么就自我价值，自我尊重也会丧失。
自我理解就是自己肯定自己，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自我也指自己反思后纯净公正的内心。
意识特征：知，指人类对世界的知识性与理性的追求，它与认识的内涵是统一的。
情，指情感，是指人类对客观事物的感受和评价。
意，指意志，是指人类追求某种目的和理想时表现出来的自我克制、毅力、信心和顽强不屈等精神状态。
意识具有自觉性、目的性和能动性三大作用特性，其中意识的能动性是产生人的兴趣、意志等人格倾向。
意识的自觉自知性产生人的饥饿、寒冷、欲望需求等内在意向。
意识的目的目标性是产生人的清醒、糊涂、注意力集中与分散等外在意识。
情商的提高方法：
第一，不抱怨不批评。
高情商的人一般不批评别人，不指责别人，不抱怨，不埋怨。其实，这些抱怨和指责都是不良情绪，它们会传染。高情商的人只会做有意义的事情，而不做没有意义的事情。
第二，热情和激情。
高情商的人对生活工作或是感情保持热情，有激情。知道调动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天的生活工作。不让那些不良的情绪影响到生活或工作。
第三，包容和宽容。
高情商的人宽容，心胸宽广，心有多大，眼界有多大，你的舞台就有多大。高情商的人不斤斤计较，有一颗包容和宽容的心。
第四，沟通与交流。
高情商的人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。沟通与交流是一种技巧，需要学习，在实践中不断地总结摸索。
第五，多赞美别人。
高情商的人善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的。看到别人优点的人，才会进步得更快，总是挑拣别人缺点的人会固步自封反而退步。
第六，保持好心情。
高情商的人每天保持好的心情，每天早上起来，送给自己一个微笑，并且鼓励自己，告诉自己是最棒的，告诉自己是最好的，并且周围的朋友们都很喜欢自己。
第七，聆听好习惯。
高情商的人善于聆听，聆听别人的说话，仔细听别人说什么，多听多看，而不是自己滔滔悬河。聆听是尊重他人的表现，聆听是更好沟通的前提，聆听是人与人之间最好的一种沟通。
第八，有责任心。
高情商的人敢做敢承担，不推卸责任，遇到问题，分析问题，解决问题。正视自己的优点或是不足，敢于担当的人。
第九，每天进步一点点。
高情商的人每天进步一点点，说到做到，立刻就开始行动。不是光说不做，行动力是成功的保证。每天进步一点点，朋友们也更加愿意帮助这样的人。
第十，记住别人的名字。
高情商的人善于记住别人的名字，用心去做，就能记住。记住了别人的名字，别人也会更加愿意亲近你，和你做朋友，你会有越来越多的朋友，有好的朋友圈子。
多出去多接触人，多接触事遇到的事情和人多了，思想就不一样了就会好很多了。
提高情商的八种方法1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！4、扫除一切浪费精力的事物。什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。
男人性格内向不自信怎么提高情商?
提高情商的三大方面: ↓↓↓
1、感知他人情绪的能力。
2、控制自己情绪的能力。
3、目标和行为的高度统一（价值最大化）。
一.怎样提升感知他人情绪的能力
1.1表情
人类70%的情绪表达来自表情，有的人喜怒不形于色，那么眼神也是装不出来的。
当然，不用像侦探片里那么细节，我们日常生活中，能做到基本情绪的识别，就够了。
话说一半，好像对方的表情有点难堪，是不是我说错话了，哪里表达有误会？对方觉得提了矫情不提憋屈？感受到对方的表情变化，并及时调整自己的说话思维方式，这才是正确的反馈。
所以，提高情商，从识别他人的表情开始。
1.2回应
有的人很喜欢沉浸在自己的表达当中，不管对方的回应，这很让别人不爽，导致聊天无法进行下去。
曾经有一个朋友，在QQ对我说他最近的创业项目怎样怎样，我本在忙，还要附和他，嗯，挺好，不错，好好做，加油。明眼人都看得出来，这是在终结话题，因为每一句话都是结语。可他就是不停啊，直到我说，我要吃饭了，他才草草结束话题。
这里，一定要注意「我要吃饭了」和「我要去吃饭了」的区别，我要吃饭了，直观感受就是，我要xxx了，表明我对你的话题不感兴趣，而「我要去吃饭了」重点在于「去」这个动作，真的去吃饭，可能等我回来我们还可以继续聊这个话题。
所以，不管是微信还是当面聊天，一定不要自嗨，否则会引起别人的反感。
1.3学会感受气氛
群体当中的情绪化学反应感知，是一个不可或缺的能力，我们不可避免地要处在群体当中。
知道什么时候该说什么话，不该说什么话，很重要。
想想那些聊天中总是制造尴尬的人，还有尴尬之后主动转移话题化解尴尬的人，他们是不是这个群体中情商的两个极端呢？
而在恋爱当中，以上这三点就变得尤为重要，因为你的她生气的时候，不会告诉你为什么生气，所以会有下面的对话：
「不开心了？」
「没有」
「你肯定不开心了。」
「我说没有就是没有！」
「好啦宝贝我错了＜( 。_ 。)＞」
「你没错」
「我真的知道错了_(:3」∠)_」
「你错哪了？」
「(????)我想想。。」
你要知道女孩子不开心，往往不是她生气的一件事，不是你没有给她买她喜欢的衣服，不是你没有给她摆椅子，也不是你没有说晚安，她发脾气也不是因为这一件小事，而是之前很多事情的积累，为什么会积累？
因为你之前根本就没在意到她不开心嘛，没在意到她的表情变化嘛，她又觉得自己不说憋屈，说了矫情，积累起来，就是不lei你了，不开心了。
之前看过一个问题，题主问的是「谈了一年多的女友突然说和我在一起很累，莫名其妙地和我提了分手」
下面最高赞的回答是「看到莫名其妙四个字，我都觉得累」。可见这个女友在提分手之前，不知道暗示了多少次自己很累了，所以，想提高情商，谈几次失败的恋爱很有必要。
2.控制自己情绪的能力
越长大越会发现，最难战胜的还是自己。
因为人特么就是一个靠激素荷尔蒙各种液体控制的生物呀，学会控制情绪，确实很麻烦。
对于同样一件糟心事，同样一个小人，我们的处理方式从不成熟到成熟，经历以下几个层面。
气盛?爆发?后悔
气盛?憋着?还好没发作
气盛?淡然?闲看庭外花开花落
这些其实不止是对小人，那发个脾气倒也无所谓。
很多时候我们的情绪对象是朋友，亲人，和爱人。
而在情绪当中我们是非常清楚什么话可以伤害对方，如果此刻说了，那么这句话带来的后果，可能是无法弥补的，所以我们会为说错话做错事后悔，这样的事是不是发生过很多次呢？
说最狠的话，伤害了最亲的人？
另外一种情绪对象，是讨厌的人，尤其是小人，你一旦惹到他们，他们可以一直纠缠你，黑你。所以千万不能招惹小人，其实你大可以用尽一生去折磨小人，让他过得惨，但是你的一生，也搭上了，这是你想要的么，一生撕一个小人？
所以，知道自己要什么，也是情商提高的一个重点。
控制自己情绪的目的，是为了给别人想要的回应。
回想一下我们身边有没有那样一种人，不管你说什么， ta总是喜欢第一时间否定「不是不是不是」，「不不不」，「不一定不一定」，「不可能不可能」，我身边就有这样的人，很烦。
我们每一个人都是渴望被认可的，没有任何一个人喜欢被否定。而且一旦你否定了别人，他立刻就会站在你的对立面，争论起来，至于事实是什么，他怎么也不会服输的，所以讨论就变得没有意义。
你会发现，越是牛逼的人，越不会直接否定别人，同样的话，他们会说「嗯，是，但是从另一方面讲，有没有可能xxxx」，他们的说话方式从来都是先肯定对方，然后再说自己的观点，让别人觉得和他沟通交流很舒服，这样讨论才可以继续进行下去。
学会认可别人，是提高情商很重要的一个点。
在恋爱关系当中，女生因为一个小事哭了(T_T) ，你的第一反应不能是「这么点小事至于么？」
如果你这样说了，那么恭喜，你将成功引爆一枚核弹。
你此刻的情绪指向肯定是「这么点小事，至于么」，但是你的目的指向是「哄她，让她开心」，所以你就需要控制此刻自己的情绪，先承认「肯定至于」，再去寻找她真正哭的点，是来大姨妈了，还是昨晚啪啪完没有抱着她，你懂得。
3.保持目的和行为的统一
不管情商还是智商，我们的最终诉求，都是价值最大化，把事情办成，搞定，就是情商高的行为。
举个例子，女朋友要聊天，可是你要睡觉，你怎么办？
这时候不懂女生的男生就不开心了，怎么这么作呀，我加班到现在项目没做完，明天还要早起，怎么你就不能懂事一点，然后把电话挂了，结果五分钟后一个电话过来说「你居然没有跟我说晚安！？」
情商高的男人，做法是这样的。
「虽然明天还要早起赶进度，但是好久没有陪宝宝说话了，再聊五块钱的吧」
懂事的女生这时候就会心满意足地让你去睡觉了。
女生有时候撒娇看似无理取闹在意的是你的态度，而不是真的在索取什么。
再举个例子，你追求一个女生，她想要的是苹果，你花尽了所有积蓄，给她买了一车香蕉，她不想要，拒绝了你，你不甘心，问她「为什么我为你付出了所有，你还是不和我在一起？」这个段子是不是很眼熟，是不是很多男人追女生都是这样的，我对你这么好，你为什么不和我在一起？
谁告诉你「对你好」=「和我在一起」？
喔，是那些女生说的，我想要对我好的，你还真信？
看看那些天天上下班门口堵，送花到公司，摆蜡烛表白，哪个不是把女生弄得很尴尬，哪个不是起了反作用，想感动女生，却感动了自己。
目的是追求到，行为却推向了反面，这，就是情商低。
一个经典情商低的表现：
你踢我干嘛？
大家都知道这是ABC三个人聊天A说了不该说的或者会产生尴尬的， C听了会不舒服的， B在桌子下面提醒A ， A说了这句话。
是的，如果你是说错话，无本意，被提醒一下不明就里，说这句话是很尴尬，是情商低。
可是如果A本来就是要来摊牌的呢？这事今天不说就过不去了呢？大家已经逃避问题很久必须得今天说了，今天不撕开，这企业就要完蛋了呢？
A目的本意就是要摊牌，行为也是，何来情商低？
＃PS：想说一下身边人对情商的误解，好像让自己不爽的人都情商低一样。
之前学员总是和我讲说，老师，我看了你说的情商低的表现，发现我老板情商很低啊，经常对我们破口大骂，不控制情绪，那他为什么还能当老板呢？
首先，发脾气也不一定是错的，要看是为了什么目的。包括星爷脾气不好，你能说他情商低？显然不是，他只是不甩很多人而已，知道自己想要什么，努力做到，自己开心，有收获，就够了。
当然也可能，你的老板确实情商低，那又怎样？情商只是成就事业的催化剂，有的老板有钱你有么，有的老板有资源渠道你有么，有的老板有个有钱的爹你有么，有的教授掌握核心技术，情商低同样可以当老板，你可以么？当然，如果他情商高的话，事业会更加顺风顺水，这个不提。
情商是一个代名词，并不是读懂了秀优越的东西，有的老板情商是不高，可我们并不能说情商不重要。就好像你在看这个问题这个答案，是用来提高自己情商，而不是去针砭身边的人谁情商低的。就好比马云长的丑成功了，你不能说一个人的外貌不重要＃
总结下来，情商高不是喜怒不形于色，而是通过对他人情绪的感知，对自己情绪的控制，给别人想要的回应，学会运用情绪，通过恰到好处的行为，达到自己的目的，所谓价值最大化。
很荣幸能收到悟空老师的答题邀请！
首先，我们要正确认识自己和内向性格。
如果连自己都无法接纳，那么别人也会敬而远之。性格内向的人只是不善于与人交流和表达，缺乏自信、情商低也并不是“不良性格”的表现。的确，交流障碍常常会感觉自己处于一种孤独寂寞的状态中，但是他们的内心又极度渴望被接纳、尊重、肯定甚至是赞赏。当处于这种情景下时，我们更应该先肯定自己而不是自我否定。
然后，发掘自己的优势。
每个人都有自己的优势或者爱好，要学会找到那个点，不断的放大，其实，你不是不敢与人交流，而是没遇到打开你这把锁的钥匙。最后，要试着突破自己，尝试着迈出第一步。
许多东西都是刻意练习的产物。你不逼自己永远不知道自己可以做到什么程度，情商低就看一些提高情商的书，多观察，在大脑中模拟沟通场景，想象你在那种情况下怎么样回答会更好。
情商的综合代表有三方面：
1.自我情绪的掌控能力
换句话说就是非常兴奋的状态下，不要得意忘形大声欢笑；非常伤心大受打击的状态下不要轻易放声大哭；非常气愤的状态下不要破口大骂；怎么做？微笑从容以不变应万变，实在忍受不了转身离开。切记，离开并不是你认输而是他们不配与你交流。
2.猜测对方的感受和心思
这个有点难度，察言：声音尖沉、分贝高低，语速快慢；观色：面部表情，眼神聚焦，额头汗流，喉咙滑动，耳朵红否，手指动向，小腿动作，肩膀频率都可以反应内心活动。
最简单的方法就是换位思考，多站在对方的立场考虑，你就能明白对方的内心活动了了。
3.处理人际关系的能力
这一点就是最能反应情商高低的地方，处理好与人的关系，让别人接纳你，认同你，认为你是他的朋友，愿意跟你分享。你需要根据每个人需求不同而显示自己，有些人喜欢倾述，那你就要当一个聆听者，并且保守秘密，绝不透露；有些人需要帮助，在不损害你自身利益的情况下给以帮助，关心；有些人需要指导，那就勇敢分享自己的一些经每个人在世间旅行遇到的情况也许不同，但是大家的终点都是一样的，让旅途愉快有意义也是一种快乐，不要轻易放弃，改变自己让自己越来越好就是一种成功，希望我的分享能给到你一点启发和帮助。
一个人性格天生内向，不会说话，不多说话，虽然是自己的缺点但是只要自己用心去改变自己慢慢提升总会克服的
二：一个人经常宅在家里，于手机电脑为伴总会叫自己不善于交流要多交流认识不同的人不要怕每个人都是一点点进步的所以不要应为一点点挫折就放弃改变。
三：心里有什么事情都憋在心里，不愿意告诉任何人。总会有几个好朋友可以倾诉适当的倾述可以缓解自身压力
四：对自己没有信心，遇到事情萎缩退后。事事处于被动状态。不要怕要勇敢的面对一切
五：如果三十岁了还不能放开自己，可能自己有难言之隐。不要应为年龄大就放弃改变不管几岁都是可以改变自己的
总之，三十岁的男性如果性格内向，并不是自己不聪明，而是自己没自信，没有人笑话你，是自己的心理状态不好，不能释放压力。
那么该如何提高自己的自信？首先要拥有自信，告诉自己，别人能做到的，自己也能做到。你就没有去努力，去争取，怎么知道自己不行？不会说话，是说的话少，说话需要经常锻炼自己加油相信你是最棒的
我是来看回答的。
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