睡眠管理手抄报内容 2021世界睡眠日主题 _经验分享

世界睡眠日是几月几号？进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日” 。
设立目的据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57% 。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲－安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

睡眠管理手抄报内容　一、什么是世界睡眠日
为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
二、世界睡眠日设立的目的
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
三、世界睡眠日宣传语
1、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。
2、吃洋参，不如睡五更。
3、吃药十付，不如独宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡没根，越睡越深。
7、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。
8、适当吃睡，无病增岁。
9、睡觉不蒙头，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科学享睡，健康无病。

2022年世界睡眠日主题是什么？2022年世界睡眠日主题是“良好睡眠，健康同行” 。
2022年3月21日是第22个“世界睡眠日”，中国睡眠研究会确定今年中国主题为“良好睡眠，健康同行”，旨在进一步呼吁大众重视科学睡眠，重视睡眠健康。
世界睡眠日的来源
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
世界睡眠的节日起源是睡眠吗？世界睡眠的节日起源和睡眠有关。
WHO经过调查，27%的人有睡眠问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日” 。
此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
三月份有哪些国际节日？1、3月1日国际海豹日
由于滥捕乱猎和海水污染，现在，海豹的种群数量在急剧下降。为了保护海豹这种珍稀动物，拯救海豹基金会在1983年决定每年的3月1日为国际海豹日。
2、3月6日世界青光眼日
世界青光眼日是由世界青光眼联合会（World Glaucoma As sociation，WGA）和世界青光眼患者联合会（World Glaucoma Patient Association，WGPA）共同发起的一项全球性行动，即每年一次的“世界青光眼日（World Glaucoma Day）”，旨在提高青光眼的知晓率。
3、3月8日国际妇女节（International Women'Day）
国际劳动妇女节的全称是“联合国妇女权益和国际和平日”，在中国又称“国际妇女节”、“三八节”和“三八妇女节” 。从1909年3月8日，美国芝加哥妇女争取“男女平等”游行集会以来，至今已走过了百余年历程。中国妇女和世界各国妇女一样，都为国家独立、解放、革命、建设作出了巨大贡献和牺牲，为世界和平和人类发展进步做出了巨大贡献和牺牲。涌现出了数以万计的巾帼英雄和“三八红旗手” 。党和政府为维护保护广大妇女的合法权益，制定了较完善的法律法规和规章制度。
4、3月14日白色情人节（White Day）
白色情人节，一般认为是对于西方情人节的延续，最早起源于三世纪时的罗马。相传罗马皇帝设立情人节是为了纪念自己在2月14日救了一对因违反恋爱结婚禁令而要被处死的恋人。一个月后，也就是3月14日，这对情侣宣誓至死不渝，后来便成为白色情人节开始流传到其他国家。普遍认为日本最早接受并推广这个节日，由于日本强大的文化软实力使得亚洲国家纷纷效仿，于是这个没有准确史料记载的情人节也成为年轻情侣看重的另一个“情人节” 。
5、3月15日世界消费者权益日（World Consumer Right Day）
“国际消费者权益日”（International Day for Protecting Consumers'Rights）定于每年的3月15日，最先由国际消费者联盟组织于1983年确定，目的在于扩大消费者权益保护的宣传，使之在世界范围内得到重视，促进各国和地区消费者组织之间的合作与交往，在国际范围内更好地保护消费者权益。
6、3月17日国际航海日
每年3月17日是国际航海节日“世界海事日”最早出现在1978年，由于当年3月17日正值《国际海事组织公约》生效二十周年，1977年11月的国际海事组织第十届大会通过决议，决定今后每年3月17日为“世界海事日”，因此1978年3月17日成为第一个世界海事日。1979年11月，国际海事组织第十一届大会对此决议作出修改，决定具体日期由各国政府自行确立，考虑到9月的气候较适宜海事活动，因此国际海事组织建议设立于9月最后一周的某一天。
7、3月21日世界森林日（World Forest Day）
“世界森林日”，又被译为“世界林业节”，英文是“World Forest Day” 。这个纪念日是于1971年，在欧洲农业联盟的特内里弗岛大会上，由西班牙提出倡议并得到一致通过的。同年11月，联合国粮农组织（FAO）正式予以确认。
8、3月21日世界儿歌日
3月21日是“世界儿歌日” 。这个于1976年在比利时国际诗歌会上创立的节日，1999年被联合国教科文组织正式确立为国际性的儿歌日。作为世界儿童的一个独特的节日，“世界儿歌日”旨在寓教于乐，充分发展少年儿童的才智个性和身心能力，并培养他们对传统文化、民族语言和价值的认同。但是，“世界儿歌日”在国内的影响力甚微，儿歌在中国的情况更是让人担忧，关注儿歌似乎成了日理万机的人们生活中的一种奢侈。
9、3月21日国际消除种族歧视日
3月21日是联合国确定的消除种族歧视国际日（International Day for the Elimination of Racial Discrimination）。每年的这一天，联合国和世界许多国家都要举行各种活动，以纪念“沙佩维尔惨案”和呼吁人们反对种族歧视。
10、3月21日世界睡眠日（World Sleep Day）
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
11、3月22日世界水日（World Water Day）
世界水日（World Water Day）是人类在20世纪末确定的又一个节日，旨在唤起公众的水意识，加强水资源保护。为满足人们日常生活、商业和农业对水资源的需求，联合国长期以来致力于解决因水资源需求上升而引起的全球性水危机。1977年召开的“联合国水事会议”，向全世界发出严重警告：水不久将成为一个深刻的社会危机，石油危机之后的下一个危机便是水。1993年1月18日，第四十七届联合国大会作出决议，确定每年的3月22日为“世界水日” 。
12、3月23日世界气象日（World Meteorological Day）
“世界气象日（World Meteorological Day）”又称“国际气象日”是世界气象组织成立的纪念日，时间在每年的3月23日。世界气象组织为了纪念世界气象组织的成立和《国际气象组织公约》生效日（1950年3月23日）而设立的。每年的“世界气象日”都确定一个主题，要求各成员国在这一天举行庆祝活动，并广泛宣传气象工作的重要作用。
13、3月24日世界防治结核病日（World Tuberculosis Day）
1995年底世界卫生组织（WHO）将每年3月24日作为世界防治结核病日（World Tuberculosis Day），是为了纪念1882年德国微生物学家罗伯特·科霍向一群德国柏林医生发表他对结核病病原菌的发现。以提醒公众加深对结核病的认识。
14、3月27日世界戏剧日
“世界戏剧日”是国际戏剧协会（International Theatre Institute，ITI）于1961创立的一个纪念日，旨在引起全世界人民对戏剧艺术的重视，日期为每年的3月27日。国际剧协每年都会邀请一个世界着名的戏剧家或国际知名人士来撰写一篇“世界戏剧日致辞”，通过国际剧协的网络翻译并传播。按照国际剧协的要求，所有成员国都应该在自己的戏剧期刊上刊登世界戏剧日的致辞，并在世界戏剧日当天举办相应的庆祝活动，力争做到每个剧场在演出前都宣读该致辞，以便广泛宣传和普及戏剧艺术，共享戏剧所带给我们的精神财富。从1962年开始庆祝。
扩展资料
世界戏剧日自设立以来受到了很多国家高规格的重视。在世界戏剧日各种纪念活动中，最重要的一项就是邀请世界知名人士致词。
除了政府正规的庆祝活动，在一些国家还会有很多民间庆祝活动。在西班牙就有很多演员或者剧团自发组织一些庆祝活动，给民众带来艺术的欣赏和身心的愉悦。在比利时、菲律宾、塞浦路斯、罗马尼亚、瑞典、摩纳哥、西班牙、扎伊尔，3月27日会举行一系列的表演，以示庆祝；在希腊、孟加拉国、罗马尼亚、印度等一些国家还会有专题讨论会、座谈会和圆桌会议等，讨论戏剧在社会各方面的作用；在埃及、智利、西班牙、希腊、比利时、土耳其等国，还会在这一特殊的日子推出免费表演或者在一些剧院推出免费门票等形式，让更多的民众参与其中。
人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
青少年应该在晚上22点左右睡觉。
新生儿：20-22小时
2-3个月婴儿：18-20小时
4-6个月婴儿：16-18小时
7-12个月婴儿：15-16小时
1岁：15小时
2岁：14小时
3-4岁：13小时
5-7岁：12小时
8-12岁：10小时
13-18岁：9小时
18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）
60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）
扩展资料
关于睡眠时间及对应的睡眠质量
1.正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
【睡眠管理手抄报内容 2021世界睡眠日主题】3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区” 。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。

坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。

失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。

参考资料
睡眠时间-百度百科

关于世界睡眠日图片和2021世界睡眠日主题的内容就分享到这儿！更多实用知识经验，尽在 www.hubeilong.com