晚上九点锻炼身体好吗女生，晚上9点锻炼身体好吗 _经验分享

晚上9点到10点锻炼身体可以吗?【晚上九点锻炼身体好吗女生，晚上9点锻炼身体好吗】晚上9点到10点是可以锻炼身体的，其实一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健。

文章插图
晚上9点后锻炼身体好吗?正常情况下，如果我们的睡眠时间是11点的话，那么晚上9点的时候我不建议大家锻炼身体，因为晚上睡觉之前两小时之内锻炼身体的话，可能会刺激到我们的神经系统，让我们的神经越来越亢奋，而亢奋的神经状态下，我们是无法进入睡眠。
晚上九点以后去健身房锻炼好不好晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好。
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。
每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将。

文章插图
晚上九点之后锻炼对身体好不好?晚上九点后锻炼对身体不好。
1、日升而作，日落而息。
晚上九点之后身体已疲惫，再锻炼对身体不好，有违正常的作息规律。
2、晚上九点以后人的肌肉进入疲倦状态这个时候也不适合锻炼。
而且锻炼后会让人变得兴奋，而影响睡眠。