1、早餐：6：30-8：30 。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐 。经过一晚上 ， 体内储存的糖原基本被消耗殆?。?需要从食物中获取能量，防止低血糖现象 。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪 。
2、午餐：11：30-13：00 。午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作 。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率 。
【一天最佳吃饭时间】3、晚餐：18：00-20：00 。晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩 。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿 。因此 ， 晚餐可以进食一些饱腹感强，热量低的食物 。

• 塑料碗吃饭对人体有害吗
• 关于旅行与离别的句子
• 脑出血最佳治疗方法
• 世界各地的母亲节都是同一天吗
• 五一国内旅游最佳去处
• 什么虫子生命只有一天
• 四个月宝宝一天大便多少次正常
• 一天治好感冒小妙招
• 一天吃几个鸡蛋好
• 容易瘦的方法有什么