【瘦胳膊的最快方法】1、想要瘦手臂最好的方法是参加体育锻炼 ， 每周至少三次 ， 每次至少一小时以上才能达到一个长时间的有氧运动 ， 才能达到瘦身的目的 。另外 ， 还要控制饮食 ， 多吃一些蔬菜水果、纤维含量比较高的食物 ， 不要吃油腻性、辛辣性食物 ， 尽量少吃高蛋白的食物 。这种方法贵在坚持 ， 同时还要养成良好的生活作息 。
2、双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 。双手画圆 ， 向外画圆20次 。再向内画圆20次 。
3、画圆不用画的太大 ， 用手臂的力量 ， 而非手掌 。

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