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1、莲藕 。秋季是吃莲藕的最佳时节 。气候干燥少雨，情绪会更易烦躁，莲藕在润燥止渴、清心安神方面有着很好的功效，其中含有的植物蛋白和钙、铁等微量元素，既可益血补气，也可增强抵抗力，能够很好的预防秋燥 。
2、蘑菇 。蘑菇富含的钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，降低血压的作用 。此外，蘑菇口感嫩滑细腻，富含丰富的膳食纤维 。蘑菇吃法多样，比如炒、做汤和做馅等 。
【秋季养生吃什么最好 秋季养生吃什么介绍】3、石榴 。在石榴里面的有丰富的糖类，而且，里面还有丰富的蛋白质和容易被使用者身体吸收的脂肪成分，食用者在食用以后可以让身体里面的能量以及热量得到补充，同时也不会让身体的负担增加，里面的维生素、有机酸、糖类等等成分含量也很丰富，不仅能够预防便秘，也有调节腹泻的效果 。

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