很瘦的人怎么增肌 _知识经验

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【很瘦的人怎么增肌】首先，做重量训练。
这是增肌的第一步。我们需要做的负重训练一般包括一些哑铃、杠铃之类的负重训练，可以刺激你的肌肉，使其增长。也可以考虑做跑步、游泳等辅助训练，增强体力。
第二，注意饮食。
正确饮食非常重要。虽然你吃的很多，但是脂肪吃多了也不好，带来一系列的脂肪问题。所以要有选择性的吃，多吃蛋白质，尤其是乳清蛋白，多吃鱼，蔬菜，水果。建议明确自己吃的量，不能盲目吃。
第三，坚持喝水。
喝水也是很重要的一个环节。有些人不爱喝水，这样更容易减肥。想要增?。?喝水很重要。你要知道，肌肉里的大部分物质都是水。那么，不喝水怎么增肌呢？
第四，做剧烈运动。
这里所说的剧烈运动，是指持续时间短但强度大的那种运动，这样我们才能很好的刺激肌肉，从精确的角度来说，尽量保证某个部位的肌肉能够变得发达。例如，拳击可以使我们的手臂肌肉变得剧烈。
以上解释了非常瘦的人如何增肌。本文到此结束，希望对大家有所帮助。