【几个小动作可以使女人瘦腹】坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直 。
吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾 。
吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置 。
上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上 。
坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直 。
右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧 。
右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直 。
呼气，头部和上身慢慢往左方转动，保持3-5个呼吸的时间，然后恢复原来姿势，换边进行 。

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