一旦发现血糖高了血糖高吃什么可以降糖 _生活经验

在现实生活中，高血糖症患者特别注意饮食。他们不敢碰任何含糖量高的食物，甚至许多人都不敢吃水果。因为大多数水果尝起来很甜，高血糖症患者一般不会吃太多。

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但事实上，有些水果不能增加血糖，但可以起到很好的降血糖作用。下面带你去了解，哪些水果可以降低血糖？
一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？八种水果，常吃有益健康1、石榴
石榴所富含的B族维生素、水溶性膳食纤维、维生素C和维生素D、蛋白质、8种氨基酸和33种微量元素，是促进体内健康器官运行的主要临床指标。
石榴所富含的特殊性营养物质和药用价值，能够扩张血管的弹性。将堆积血管壁当中的脂质类物质和血糖，以及黏稠性的血脂达到一定的波动性运输，辅助机体降血糖的临床功效。

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2、菠萝
菠萝含有很高的膳食纤维，常吃可防便秘，因为它有润滑肠道的效果，对排便有利，其中，菠萝中的菠萝阮芬可以分解人体蛋白质。
从而有利于改变血液循环，可起到消除水肿和炎症效果。对血糖高的人，常食用菠萝也是不错的选择。

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3、柚子
柚子性寒，它具有健胃消食、利咽消炎的功效。而有研究表示柚子中有抗炎症的作用，可以帮助身体抑制病毒感染。
另外，柚子中还含有胰岛素成分，能够帮助糖尿病人降低血糖，也能够保护心脑血管。对于肥胖的糖尿病人来说，可以经常食用一些柚子。

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4、橙子
橙子能降血糖是因为含有橙皮苷、琥珀酸、维生素等多种营养成分。这些成分可以增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇的作用。
但有些橙子的口感比较酸的话，这些营养成分就会相对减少，对降血糖的效果也会相对地减弱一点。

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5、樱桃
樱桃有着生津止渴的作用，樱桃还是一种营养价值丰富的水果，含糖量低，能为人体补充矿物质和维生素。
而且，樱桃中还含有一种能促进胰岛素分泌的化学物质——花青素。花青素能起到降低血糖的作用，以便能在一定程度上达到预防血糖的效果。

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6、苹果
苹果是生活当中最常吃的一种水果，相信大家也都听说过一天一苹果，医生远离我的说法，由此可见，苹果的营养价值丰富。
而且苹果的热量非常低，虽然含有一定糖分，但是不会被人体快速吸收。对于糖尿病患者来说，想要吃水果的时候可以考虑吃点苹果，有助于促进胰岛素分泌，稳定血糖水平。

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7、猕猴桃
猕猴桃的升糖指数是35，含糖量是比较低的，猕猴桃中维生素含量高，对于防治糖尿病有很好的帮助。而且猕猴桃中含有糖醇类物质肌醇，能够起到调节糖代谢的作用，有助于辅助降血糖。

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8、山楂
山楂具有降脂、降压、降糖和健胃消食的作用，中医认为山楂性味酸、甘，微温，含有的纤维素和微量元素也比较多。能够稳定三体内血糖的含量，也能够促进胰岛素的释放，对血糖具有调节作用。

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坚持做好这几点，或助稳定血糖不飙升：1.坚持运动
在运动的过程中可以使人很快乐，糖是人体所需的营养以及卡路里，平时只要活动后就能消耗掉糖分。研究显示：坚持适当的运动可降低25%~40%的2型糖尿病风险。
糖尿病协会建议，坚持运动，能预防糖尿病的发生。糖尿病指南推荐，为了预防糖尿病或控制血糖，应该坚持有氧运动。
同时配合一些力量型的运动，只有健康的饮食，加之适当的运动，才能更好的控制血糖。

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2.规律作息
睡眠质量的好坏程度，也直接影响着血糖是否稳定，长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调，也会导致身体代谢出现异常。
更会导致人体分泌比较多的肾上腺素以及去甲肾上腺素，从而升高血糖。所以对于血糖高或有糖尿病的人群来说，生活当中一定要严格控制作息习惯。
一定要有规律的生活作息，这样可以保证机体的新陈代谢在最佳状态，也可以给控制血糖打一个好的基础。

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3.控制好饮食
血糖高的人在日常生活中一定要严格控制好饮食，远离油腻食物，不吃含糖食物，对于米面等高碳水化合物也要少吃。
不抽烟，不喝酒，多吃粗粮，新鲜蔬菜，高纤维素的食物为主。控制好一天总热量的摄入，这样才有利于控制好血糖。

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4.用药控制
通过使用降糖药物，或者就是胰岛素是维持血糖稳定的关键。在药物使用之后，血糖升高现象会得到改善，这些药物的作用就是控制血糖。
因此，在积极降低血糖的过程中，要掌握合理的方法。通过正确用药的方式能够将血糖降低，防止血糖继续升高对人体健康造成威胁。

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延伸话题：糖尿病会遗传给下一代吗？

有可能

糖尿病虽然并不是遗传性疾病，但这种疾病却有遗传易感性。糖尿病共分为四个类型：一型糖尿病、二型糖尿病、妊娠糖尿病和其它类型糖尿病。
这些糖尿病类型中，有家族遗传性的是二型糖尿病。二型糖尿病病人往往有家族遗传史，是可以遗传给下一代的。
通俗来说，如果父母有一方或双方会有糖尿病，子女就有可能会携带遗传基因，患上糖尿病的几率相对来说是比较高的。不过，这并不代表一定会患上糖尿病。

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【一旦发现血糖高了血糖高吃什么可以降糖】因为糖尿病的发生并不只是受到遗传因素的影响，后天的环境因素、生活习惯因素以及饮食因素等也会导致糖尿病的发生。如果不注意个人生活饮食习惯，就会造成糖尿病的患病率增加。

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