让食量变小的方法有哪些 _知识经验

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1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。
3、口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。
4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。
5、选择比较麻烦的食物，比如吃带骨鸡比吃鸡丁好。
6.吞咽食物前至少咀嚼10-20次。
7.绝对不要在吃到八分饱后再强迫自己吃东西。
8.吃完后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。
【让食量变小的方法有哪些】10.当你觉得饿的时候，先吃点东西比抵抗肌肉饥饿要好。
标签:食物摄入方法
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