1、零食热量的控制 。
在日常生活中，零食的摄入是否有控制，对于大部分人来说，吃零食是一种瘾 。可能很多人不饿的时候，也是想吃一点东西，所以就形成了吃零食的习惯 。而零食一般都是高热量的食物，再加上一些添加剂，导致热量的摄入相当高 。
2、运动 。
每个人的日常生活 ， 其实运动都是很主要的 。要通过保持适当的运动，消耗身体中的热量 。让身体中的热量保持一个动态的恒定值 。甚至对于肥胖的人来说，通过运动消耗要一定的能量 。
3、生活方式干预 。
【可以排油减脂的方法】还有减脂只能靠生活方式来干预控制体重 。需要改善运动睡眠饮食的基本习惯 。去掉抽烟喝酒那些不良的习惯 。生活方式的干预是最安全的，但是任何事情都有两面性，生活方式干预是最累的最费时的 。

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