文章插图
1.两阶段蛙跳技术一般可分为:准备、起跳、起跳空和着地、第二次起跳和起跳空和着地 。动作准备时，双脚自然张开 ， 在跳线前平行站立，两脚距离以个人舒适为准 。同时，手臂向上抬起，手臂放松，然后向后摆动，上身前倾，双腿弯曲，手臂由后向前摆动时，再将腿向外推出 。
2.起跳时手臂快速向下弯曲，双脚快速蹬地 。在蹬车的瞬间，下肢与大腿的夹角约为90度 。上身微微前倾，眼睛直视前方 。踩踏板后，你的身体向前向上跳跃 。
3.起跳空落地后 ， 在空内打开身体，臀部前倾，然后快速收腿 ， 将大腿部和小腿收拢到腹部前侧，主动着地，脚跟先着地 ， 再过渡到全脚 ， 为下一跳做准备 。
4.第二次起飞起飞空 。落地后身体微微前倾，呈半蹲状态，手臂由后向前向上主动摆动，双脚快速蹬地 。蹬车瞬间，下肢与大腿夹角100°左右，同时身体以空打开，臀部向前送，然后快速收腿，大小腿收拢至腹部前侧 。
【二级蛙跳怎么训练】以上解释了如何训练二级越级 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。