屈臂运动锻炼你的上半身室内健美操有哪些 _经验分享

屈臂运动。将电话和其他有一定重量的东西放入手提包中，然后握住手提包，以屈臂的形式反复提到肩部位置，左右手臂交替进行，来回30次。这项运动可以有效地刺激肱二头肌，使其强壮发达。屈臂运动可以锻炼你的上半身，告别单本书和瘦弱的上半身，获得强壮的手臂和丰富的胸部。
蹲下。双腿分开，与肩同宽，腿尖略向外，双腿略弯曲，双手握住后脑。然后，让臀部慢慢蹲下，直到大腿与地面平坦。然后慢慢恢复，注意不要伸直膝盖。
弯曲膝盖。臀部轻轻接触椅子，双手握住椅子边缘。让膝盖轻松弯曲，双腿拼凑，然后慢慢让膝盖靠近胸部，然后慢慢恢复。
侧身弯曲。手里拿着一个重量合适的手提包，另一只手的手掌贴在后脑勺。然后，手提包像被拉到地上一样自然下垂，身体侧身弯曲。恢复动作是:慢慢抬起手提包，慢慢伸直身体。左右交替进行。
后曲运动。双脚与肩膀分开，一只手握住椅子，保持上半身固定。然后膝盖向前挺直，腰部慢慢向后倾斜，保持这个姿势，直到疲劳。这种运动可以使大腿前部肌肉强壮，消耗臀部脂肪。
【屈臂运动锻炼你的上半身室内健美操有哪些】以上动作特别适合办公室男性。只要你每天花十分钟练习这套健美操，长期坚持，你的腰、腹、臀多余的脂肪就会慢慢消失，恢复男性魅力。

屈臂运动锻炼你的上半身 室内健美操有哪些

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