秋养好，冬病少！中医教你排毒养生，毒素没了，很多症状就消失了( 二 ) _健康小知识

这些中药共同发挥作用，达到“通、解、调、补”四效合一的目的，能够排不致虚，补不留邪，排补兼顾，标本兼治。
而具体的服用疗程，还需参考说明书。像便秘患者，一般情况下3盒为一疗程，外加1盒巩固，这样能循序渐进地增强巩固排毒通便的效果；色斑痤疮者可4盒为一疗程，低剂量按疗程服用。
除此之外，一些小方法也能辅助充分调动体内排毒系统的运作：

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1.养成定期排便的习惯。可遵循中医的养生规律，在卯时（早上5~7点）、午时（中午1~3点）、酉时（下午5~7点）定时排便，也要注意多饮水多辅助排便、排尿。
2.注意秋季的饮食习惯。进入秋季，天干物燥，多吃一些绿豆汤、绿豆粥是不错的选择；鸭梨、冬瓜等含水量多的果蔬也可以适当进食；具有排毒作用的食物也可以多吃，如黄瓜、胡萝卜、海带、苦瓜等。
3.坚持每周进行运动。多运动能增加代谢基础，也有利于排汗，排出代谢废物。
参考资料：
1.路志正.秋季,调动体内的排毒系统[J].饮食科学,2015:13.
【秋养好，冬病少！中医教你排毒养生，毒素没了，很多症状就消失了】2.依云.体内垃圾与人体排毒功能[J].《自我保健》,2015:36-37.