|首都国医名师王莒生，分享“天人合一”的中医养生智慧，值得学习

【|首都国医名师王莒生，分享“天人合一”的中医养生智慧，值得学习】

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王莒生，籍贯山东莒县，先后师从著名皮肤科专家张志礼，陈美，肝病大师关幼波和内科专家王永炎学习中医。
她有着47年的行医经验，对于治疗多种疑难皮肤病和内科杂症很有一套，也是首都国医名师，北京医科大学中医药临床医学院院长，北京市中医研究所长，还是百姓们口口相传的“平民院长” 。
她在山东卫视的访谈节目《大医本草堂》上给大家分享过“天人合一”的中医养生智慧，非常值得大家学习。

首都国医名师王莒生，分享“天人合一”的中医养生智慧
天人合一其实最早出自《黄帝内经》一书，是我国传统中医养生中的核心理论。这里所说的天是指大自然，人即是人们的身体，合一的意思就是人的身体要顺应自然的意思。
天人合一从大方面说，是说的人和大自然，人和天地之间的关系。人生活在大自然中，就要在保持自身规律的前提下，顺应宇宙的规律。从小的方面说，天人合一讲究的就是怎么在自然中求得平衡，让我们能够健康。
天人合一就是让人们和自然细节保持和谐，它提倡的是我们要重视后天的养护，先天基因决定每个人的身体基础，而后天是让我们能在原有基础上提高生命的质量。
所以说我们应该尊重先天，但是不能放弃和忽略后天的因素。要因时、因地、因人，顺应身体规律，顺应大自然的规律来进行养生。

养生就是学会饮食，饮食要科学。养生饮食要遵循二个原则：
原则一：饮食要顺应自然。
什么季节吃什么季节的食物，少吃反季食物和转基因的食物。这就叫做顺应时令。饮食上要做到不偏食，不挑食，要顺应自然尽量吃整株菜。
要因人因地，多吃本土食物，对于进口食物要先看看自己身体是否适合，偶尔尝个鲜是没问题的，但是如果吃太多不是成长环境常吃的食物，不考虑气候和地域性，就容易损伤身体健康。

原则二：饮食要遵循规律。
1、一日三餐要有规律
早餐要保证营养，午餐要吃饱吃好，而晚餐则要吃得清淡。如果颠倒三餐吃法，就容易让身体负担加重，产生疾病。
节食，或是只吃素，都是不可取的，要做到顺应自然，就是要什么都能吃，什么都要少吃一点，这样才能保证身体摄入均衡的营养。

2、作息要顺应时节
我们应该根据自然界的四时变化，来合理安排作息，这就是一种顺应。春夏人体要养阳，作息上就要做到晚睡早起，只要能够保证六到七小时的睡眠时间就行。
秋冬则要养阴，在作息上要收敛精气，安宁神志。在冬天可以适当延长睡眠时间，调整作息时间为早睡晚起，避免起来太早，过度伤阴。
3、把控情绪
人有七情六欲，但要适度表达，合理控制情绪，保证心理健康，才是真正的健康。
中年时血气方刚，但是要学会取舍和放手。老年时血气渐衰，就要戒之于得，老年人养生要顺其自然，不要再争得。