今天分享一篇【春季饮食小常识 吃这些更健康】希望大家喜欢 , 下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧 , 看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!春天气候变化无常 , 如果不注意精心调理自己的身体 , 那么就会导致身体出现各种疾病 。想要健康养生 , 就必须要注意春季饮食小常识 。那么春季吃什么菜比较有利于身体健康呢?
春季吃这些比较好
1、清晨一杯白开水
督促孩子清晨起床喝杯白开水 , 有助于唤醒睡眠中的消化系统 , 可以帮助增加食欲 , 还能排出体内的毒素 。
2、保证富含优质蛋白质的食物
孩子正处于生长发育的年龄 , 充足的优质蛋白质有助于在生发的季节更好的成长 。富含优质蛋白质的食物有:蛋类、鱼虾类、各种瘦肉、奶及豆制品 。
3、蔬菜水果不能少
蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质及膳食纤维 , 多吃水果蔬菜对于身体是比较好的 。
4、食物多样是根本
粗杂粮和薯类含有较多的膳食纤维 , 具有帮助排除污染的作用 , 同时还可以温补脾胃功能 , 促进消化 , 适量的鱼禽蛋类 , 可以提供孩子生长发育所需的优质蛋白质 。菌类和酸奶有助于提高免疫能力 , 如能安排香椿、荠菜、柳芽等野菜就更为理想了 。
春季吃什么菜更健康
春季吃葱可补维C
葱中的维生素C含量比苹果高10倍 , 比柑橘高2倍 。葱还含有葱蒜辣素 , 有较强的杀菌之作用 。
温馨提示
大蒜250克 , 葱白500克 , 切碎加水2000毫升煎煮 , 日服3次 , 每次一茶杯 , 可预防流感;若是胃痛、胃酸过多 , 消化不良的人可将大葱头4个捣烂 , 调入红糖200克 , 连服数日有效 。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力 。据最新研究发现 , 大蒜还具有一定补脑作用 , 富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害 。
温馨提示
不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食 。
春季补铁吃莴笋
莴笋含有多种维生素 , 其中以铁含量较丰富 。
温馨提示
莴笋叶的营养成分高于莴笋 , 其中胡萝卜素高100多倍 , 维生素C高15倍 , 因此 , 不宜抛弃哦 。
健脾益气要吃山药
山药尤宜于春季食用 , 它营养丰富 , 具有健脾益气 , 可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精 , 可增强人体抵抗力 。
温馨提示
大米煮成粥 , 加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀 , 可健脾补肺 , 强身健体 , 滋肾益精 , 非常适合体弱多病者和中老年人食用 , 若再加入红枣煮 , 则滋补效果更好 。
体弱者吃点大枣
大枣性味甘平 , 尤宜春季食用 。
温馨提示
对于身体较虚弱、胃口不好的人 , 平时可多吃点枣米饭 , 即以大米为主 , 配上点红枣 , 色泽鲜艳 , 爽口润甜 。
头晕头痛可吃荠菜
荠菜味甘淡、性微寒 , 能清肝明目、凉血止血、清热利尿 。
温馨提示
高血压、动脉硬化病人 , 每日用鲜荠菜60克 , 加水适量 , 煮开锅后 , 打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤 , 可以改善头晕头痛的症状 。
高血压及便秘者吃菠菜
菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美 , 一个人如每天吃50克菠菜 , 其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多 。
【春季饮食小常识 吃这些更健康】温馨提示
便秘、高血压、头痛、面红者 , 可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟 , 取出切碎 , 用少许香油、盐等伴食 , 一日两次当菜食用很有疗效 。
菠菜含有草酸 , 与体内其他食物中含钙质结合 , 形成一种难溶解的草酸钙 , 这就不利于人体对钙质正常吸收 。所以不宜过量 。
结语:以上就是小编为您介绍的春天饮食 , 你们都了解了吧 。这对于不知道春天吃什么好的人来说 , 真的是非常好的 。看了上面说的春天吃什么菜以及春天吃什么养肝 , 感兴趣的就可以去吃一次 。
- 吊带小背心
- 春季旅游景点推荐 春季最佳旅游景点
- 女性饮食小常识 常吃它们面色红润
- 便秘怎么办 三个小动作帮你缓解便秘
- 养生小常识 懒人养生注意这5个小妙招
- 怎么才能养生 健康饮食很重要
- 养生长寿小常识 多做这些事情延年益寿
- 春季怎么养生 九个养生点你掌握了吗
- 男人如何养生 男人养生的小细节
- 常用春季养生常识 做到这些保健康