1、水 。食用盐中带有较多的钾离子，饮食搭配假如吃得太咸，非常容易造成体细胞脱水 ， 令人觉得口干，更需要留意的是，吃盐过多会降低唾沫代谢，造成血压上升，而吃太多盐后，非常简单立即的方式便是多饮水 ， 根据尿里将过多的欠佳物质排出去 。
2、香蕉苹果 。吃盐份成分过高的食材，会造成身体存储过多的钠元素，而这会影响钙的新陈代谢，提升钙的外流 ， 乃至促成心血管疾病，而香蕉苹果含钾很高，能够推动身体过多醋酸盐的代谢 ， 对健康是有利的 。
【吃太多盐怎么快速排掉】3、丝瓜 。丝瓜不但含钾高，也有丰富多彩的维他命，及其水份等，而这种物质不但是人体需要的微量元素，还有益于排出来身体过多的醋酸盐，而且能够推动机体的基础代谢 ， 加快人体里一些内毒素的排出来 。

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