有氧运动持续时间问题

【有氧运动持续时间问题】一般来说有氧运动30分钟以前消耗的热量是由身体内的血糖和肌肉来提供的 , 30分钟以后才由分解脂肪来提供能量,建议运动40分钟以上,就是要消耗一部分脂肪的 40分钟以前对于减肥来讲 , 作用不大,但还是能起到锻炼身体,提高心肺功能的作用;
运动量要根据自己的身体条件来定的,有氧运动一般人最多运动两个小时,无氧运动一般人不停运动最多一个半小时,也是根据每个人的肺活量以及肌肉耐性 。