文章插图
1、睡前尽量放松自己 ， 尤其是在入睡前 。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等 。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境 。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物 。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免 。
4、多吃些含维生素丰富的食物 。
【怎么治磨牙民间土方 防止磨牙最好的土方法】5、要懂得如何缓解压力 ， 放松心情 ， 调整心态 。

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