减肥时不可以吃西瓜吗？医生：若不想腹部长赘肉，这4物建议忌口( 三 ) 水果|医生|疾病

运动和锻炼
运动和锻炼是减肥的重要措施之一，应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时结合力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

【减肥时不可以吃西瓜吗？医生：若不想腹部长赘肉，这4物建议忌口】07
阅读延伸：减重会给身体带来哪些好处？
控制疾病风险
减重可以降低患慢性疾病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病、高血脂和某些类型的癌症等。
这些疾病与肥胖密切相关，通过减重可以改善血脂、降低血压和改善胰岛素抵抗等，有助于控制这些疾病。
减轻关节负担
体重过重对关节造成额外负担，导致关节疼痛和炎症，减重可以减轻关节负担，减少关节疼痛和改善关节功能。
提升心理健康
减重可以改善自尊心和自信心，减少抑郁和焦虑症状，提升心理健康，身体和心理的改善可以带来更好的生活质量和幸福感。