高温天气吃饭清淡天热吃点清淡的 _生活百科

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高温天气需要注意的事项高温天气需要注意的事项
高温天气需要注意的事项，随着立夏的到来，我国有很多地方已经出现高温天气，人们容易疲劳乏力，不少人出现了中暑的情况，高温出行有很多注意的地方，下面分享高温天气需要注意的事项。
高温天气需要注意的事项1
1、在户外要带好防暑设备
高温天气外出，一定要带好遮阳帽、遮阳伞、护臂、防晒霜等物品，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况的发生。
2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候外出
一天中气温最高、阳光直射的时间约为上午11点至下午3点之间，这个时间段里最好以室内活动为主，如果必须外出的一定要带好防暑设备。
3、饮食上要多注意
在高温天气中饮食以清淡、爽口的食物为主，可以多喝些清凉饮品，如绿豆汤等。另外不要吃过多辛辣、油腻的食物，防止上火和身体不适。
4、防止高温天气中暑
高温天气中暑多因身体长时间处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境的改善，可以进行室内通风、吹吹空调（切记不要直吹或者出汗后立刻吹空调）和电扇、少量喝一些冷饮等。
高温天气需要注意的事项2
1、多喝水，适当补充盐分，尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，在食用前最好以流动水冲洗。
2、从冰箱取出的.食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。
3、婴幼儿的食物尽量不隔夜食用，因为乳制品可在短时间内变质，婴幼儿的用具也应勤清洗，防止细菌的滋生。
4、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。
5、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。
6、炎热天气外出旅游时，最好随身携带藿香正气水、风油精、肠道消炎药、保济丸等常用药。
7、中午要适当午睡一小时减少工作强度。
8、要注意防蚊、虫咬伤、器械割伤、开水、滚油烫伤等。
9、注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。
10、宜穿吸汗、宽松、透气衣服，以白、浅色为好，也应勤换勤洗。
高温天气需要注意的事项3
1、注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;
2、注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
3、注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料;
4、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;
5、注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒;
6、注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;
7、注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;
8、注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;
高温天气需要注意的事项4
1、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
2、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
3、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
防暑宝典：中暑了怎么办
高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为
1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3、尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。
4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5、还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。
高温天气应该多吃a高糖食物b清淡食物c含糖饮料高温天气饮食应以清淡为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热，防暑，敛汗，补液，还能增进食欲。
在夏天，重口味的饮食和清淡的饮食，哪一个更加健康？【高温天气吃饭清淡天热吃点清淡的】在夏天，重口味的饮食和清淡的饮食，对于人的长期发展来看，清淡饮食对人体更加健康。
夏天是一年四季中温度最高的季节，气候炎热，高温酷暑，人的消化器官比较弱，经常食欲不佳，中暑没有胃口，饮食清淡可以增加胃口，增进食欲，多吃蔬菜，多喝水，避免辛辣刺激都有助于身体健康，瓜果蔬菜可以补充人体的维生素，一方面满足了人体的营养平衡，另一方面又解决胃口帮助消化，使人体得到更好的吸收和发展。多喝汤类，多吃时蔬也达到清热解暑的效果，例如绿豆汤类。
而重口味饮食对人体有许多危害，辛辣刺激的食物容易引发多种疾病，面部长痘，新陈代谢慢，过多甜食会引起人衰老，食欲不佳，肥胖，糖尿病等诸多症状；饮食过咸容易引起口味加重，水分消失过快；更不宜多食炸类，油类食物，大概率引起癌症。重口味饮食诸多危害，对于男性女性都不是好的选择。
夏季大概率流汗，很损失很多盐分和钾离子，人体内就会酸过多；要想酸碱平衡就必须多食一些碱性食物，如很多瓜类：苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜；水果：杏子；海鲜：海带等，不但能够使人体内酸碱平衡，更有利于祛湿防暑，身心舒畅、提神醒脑，身体健康。夏天对人体最主要的来说是水，水是人的生命之源，而既解渴解乏还能防暑降温的水莫过于茶，茶是中国饮食的一门重要课程，拥有丰富的钾元素。钾元素是解除疲劳的重要元素。
因此，在夏天，清淡的饮食给人体带来的益处远远大过重口味饮食，保持良好的清淡饮食习惯，是对于人体的一大好处！

高温天气吃饭清淡 天热吃点清淡的

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