众所周知 ， 糖尿病最直接的表现就是血糖高 ， 为什么高？因为机体血糖利用与转化机制出了问题 ， 怎么办？

减少血糖来源 ， 是给存在障碍的自身糖代谢减轻负担最有效的措施 ， 这就要合理安排好一日三餐 ， 这是有学问的 ， 其实很简单 ， 就是吃的食物种类越多越好 ， 比如以下10种食物：
【蔬菜|血糖高，三餐怎么吃？一句话告诉你】白米白面、粗杂粮、豆制品、果蔬、牛奶、鸡蛋、坚果、猪牛羊等红肉、鸡鸭等禽肉、鱼虾等白肉 ， 三餐中这10种食物吃到的种类越多 ， 预防及控制糖尿病的获益越大 。
因为主食是血糖的主要来源 ， 也是每餐饭不能没有的 ， 如果其它种类的食物都吃点 ， 主食自然就会少吃 ， 也就是说不要纠结于什么能吃什么不能吃 ， 做到多种食物搭配在一起 ， 每一种都不多吃最简单有效 ， 尤其是上述10种食物每天都要有 。
总之 ， 血糖高怎么吃？一句话：吃出花样来！

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