减肥食谱一日三餐 _知识经验

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1.玉米燕麦片。
对于很多减肥的人来说，这种粥是早餐必备，同时很多人会把这种粥放在下午茶里吃。玉米中含有的镁元素非常丰富，可以加强我们肠胃的运动，也就是说可以增强我们身体的新陈代谢，排出体内的废物。同时，玉米还可以防止我们便秘和痔疮。如果玉米和燕麦一起煮，也起到减肥的作用。
2、竹笋银耳汤。
【减肥食谱一日三餐】相信很多广东的朋友都知道这个汤，因为竹笋在广东很常见。竹笋有祛湿利水的功效，可以有效的消除我们体内的脂肪。同时，银耳可以滋润我们的肺部，起到美容的作用。做这个汤之前一定要把竹笋洗干净，然后把鸡蛋放在碗里搅拌，锅里放1500毫升水烧开，然后放入鸡蛋，加入竹笋和银耳，加盐调味。
3、蟹肉冬瓜。
相信大家对这个菜系都很陌生。我们首先知道蟹肉很有营养。同时冬瓜对我们人体来说热量是很低的，而且可以去除我们体内的一些脂肪和水分。是很好的减脂瓜。同时，如果能和蟹肉一起煮，可以起到很好的减肥健美的效果。它的方法也很简单。将蟹肉放入碗中，加入一些汤。加入葱花和姜片，蒸20分钟左右，冬瓜切粗，开水过滤，一起翻炒。
标签:饮食。
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