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第一，练跑耐力不是一朝一夕的事，所以在练跑耐力之前，要确定自己能跑的最大极限，不要盲目跑，这样容易伤害身体 。
第二，首先你需要制定一个你能坚持的计划 。如果你首先有一个计划，你会执行它 。所以 ， 先给自己定一个小目标，每隔一天给自己增加10分钟的跑步时间，渐渐的你的耐力就会增强 。
【如何锻炼自己跑步的耐力】第三，找几个志同道合的朋友一起跑，不行的时候就让他们一起跑，渐渐的耐力就会逐渐增强 。
第四，去健身房跑步 。在健身房跑步的好处是会有懂得帮助自己增加跑步耐力的教练，而这也是最安全的增加跑步耐力的方法 。所以建议有经济支持的去健身房 。
以上说明了如何锻炼自己的跑步耐力 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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