睡眠的十大禁忌是什么 生活睡眠禁忌

【睡眠的十大禁忌是什么 生活睡眠禁忌】

睡眠的十大禁忌是什么 生活睡眠禁忌

文章插图
1、忌仰卧 。仰卧时 , 舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦 。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅 。
2、忌睡前思绪万千 。睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠 。睡前可翻翻画报,听听轻音乐 。
3、忌饮酒饱食 。睡前饮食过多,肠胃撑胀 , 消化障碍,影响睡眠 。睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症 。
4、忌交谈 。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难 , 导致失眠 。
5、忌开灯睡觉 。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深 , 易醒、做梦 。
6、忌蒙头睡 。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息 。
7、忌迎风睡 。睡眠中不能长时间吹电风扇 。人在睡眠时生理机能较低 , 抵抗力较弱,当风而吹易生病 。