【中学生坐位体前屈的训练方法 中学生坐位体前屈怎么练】中小学生坐位体前屈的训练法要先坐地上，双腿并拢伸直，双臂往前用力伸，伙伴或教练可以利用拿手不断按练习者肩背部的方法，助其用力，做到伸拉的效果 。
腰部柔韧性的练习方法是前俯腰，其主要是用于训练腰部往前健身运动能力与柔韧性，具体做法是并步站起双腿挺膝夹持双手十指交叉两臀伸直平举手心向上，随后上半身亢腰前俯双手心尽可能往下贴紧路面两膝伸直，髋关屈紧，腰背部充足伸展，双手松引入两手从脚两边屈肘抱住脚跟，使乳房贴紧两腿，充足伸展腰背部，不断一定时间之后再释放压力起来 。也可以在两手碰地时往两侧转腰，用双手心碰触两脚外侧地面，扩大腰部伸展时上下旋转的柔韧性 。
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