一斤脂肪需要燃烧多少卡路里

【一斤脂肪需要燃烧多少卡路里】每克脂肪会产生9大卡的热量,消耗3850大卡的热量才能消耗1斤的脂肪 。<br>卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule) 。<br>消耗脂肪最好进行有氧运动 。低强度长时间的有氧代谢耐力项目 , 例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉,有重复性,可以持续20分钟以上,保持心律在一定水平的运动 。这种运动就叫做有氧运动 。有氧运动的主要目的是:连续地让你的心跳加快,也就是提高你的心率,让你的心脏得到锻炼,这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因,另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一 。