可怕！24岁姑娘玩了半宿爆款小游戏，结果第二天…许多人“上瘾”( 二 ) _健康小知识

同时，眼睛长时间盯着手机屏幕，眨眼频率减少，原本通过眼睑的作用将泪液均匀分布于角膜表面的效能降低，眼球得不到足够的润滑，长此以往会加剧眼疲劳，出现干涩、发红、视力降低和视物模糊等症状，同时会伴有眼损伤。另外，手机屏幕发出的蓝光也可对眼睛造成刺激。
医生建议，尽量不要熬夜玩游戏，眼睛盯着手机屏幕不要超过20分钟。
要牢记“3个20” ，即每看20分钟，要远眺20英尺（约6米）处至少20秒钟（如果条件允许建议休息10分钟），简单快速地让眼睛放松。
在晚间，手机屏幕亮度要调低，室内不要关灯，屏幕亮度应与周围环境亮度相适应。如眼睛干涩，可以通过有意识地多眨眼、多放松、热敷（蒸汽眼罩）等方式改善症状。如果症状严重，应及时到医院治疗。

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如何不再入“羊坑”
那么，如何跟这类游戏说再见，回到正确的生活轨道上来？
1、要培养健康的兴趣爱好。去做应该做的正事。比如读书，锻炼，工作等等，哪个都行。
2、要养成规律的生活习惯。制定生活计划，而不是一天到晚沉迷游戏，甚至干到通宵。
3、要逐渐在生活中寻找新的成就感。相比于游戏中昙花一现的荣誉，现实生活中的成就感更加稳固与持久，与家人保持良好沟通，与学校同学、工作同事多多交流，培养亲密的关系。
采访人员：陈轶男
来源：半岛晨报、台州市第二人民医院、上海松江
（来源：台州晚报）