高温天气防中暑 高温天气防中暑安全教育


预防高温中暑的措施有哪些?预防
编辑 播报
保持凉爽
选择轻便、浅色、宽松的衣服,室内保持凉爽,尽可能呆在有空调的地方 。如果家里没有空调,可以去商场或公共图书馆乘凉 。仔细安排户外活动
天气炎热时,尽量将户外活动安排在早上或者晚上,较为凉爽 。或者在活动一段时间后,注意在阴凉的地方进行休息 。调整户外运动的强度
在热天建议减少锻炼 。
如果锻炼过程中,出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况,需要停止运动,寻找一个阴凉的地方,及时休息 。涂防晒霜
晒伤会影响身体的降温能力,引起脱水 。如果必须到户外去,需戴一顶宽边帽,戴一副太阳镜,在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜,以保护自己免受阳光的伤害 。仔细监护婴幼儿
与儿童一起旅行时,切勿将婴儿、儿童或宠物留在停放的汽车内 。离车时检查,确保所有人都下车,不要忽视任何在车里睡着的孩子 。
合理饮食,保持身体的水分
多喝水:及时喝水,补充水分,不要等到渴了才喝水 。
远离含糖或含酒精的饮料:这些饮料不但不解渴,反而会使身体丢失更多液体;喝冷饮还会引起胃痉挛 。
补充盐和矿物质:大量出汗会流失盐和矿物质,运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质 。糖尿患者或者高血压患者需要限制盐分控制,遵医嘱饮用运动饮料 。
高温天气,饮食要清淡,不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物,可以准备一些防暑降温的食物,比如绿豆汤等 。
随时关注天气、易感人群情况
查看最新天气消息:查看当地新闻,了解极端高温警报和安全提示 。
了解症状:学习中暑相关疾病的症状和体征,以及如何治疗 。
关注同伴:在高温环境下工作时,互相监控同伴的状况,一旦出现先兆中暑的症状,及时处理 。
监测高危人群:婴幼儿、65岁或以上的人、超重的人、在工作或运动中过度运动的人、身体患有疾病的人群(特别是患有心脏病或高血压者)或服用某些药物的人(如抑郁症、失眠或血液循环不良患者),对于这些人群,在高温天气中,应给予更多关注,避免发生中暑 。
热习服训练
寒区、温区部队进驻热区之前,或热区部队每年夏初进行高强度训练之前,为了避免战士中暑,应组织部队进行热习服训练,提高对热的耐受能力 。
在生理耐受范围之内,从低温到高温环境,可采用行军、负重行军、球类或其他能提高心血管系统耐力的训练逐步进行,每次训练1~2次,训练周期1~2周
高温天气下,应该如何防止中暑?高温天气下,防止中暑应该:少吃多餐、及时饮水、保证睡觉质量、出门防晒以及备好防暑药品等等 。
1、少吃多餐
夏天在饮食方面最好的是以清淡的为主,并且多吃水果和蔬菜搭配适量的荤类食物,最好是拒绝油炸、烧烤类热量和含脂肪较高的食物 。而且还要少吃多餐,这样可以适量的减少身体产生代谢的热量 。
2、及时饮水
多喝水才能够才身体充满了能量,还能够缓解身体乏力的现象 。身体缺少水分身体机能也就运行得很缓慢,那么就很容易造成疲惫感,人的情绪也会变得很暴躁不安,特别引发中暑的状况 。
3、保证睡觉质量
由于高温容易令人体力消耗比较大,所以睡眠质量和睡眠环境都要保证好,首先是枕套最好选择棉质的,合成纤维的枕套会积累热量,并且要保证八小时的睡眠时间,中午最好是选择半小时午休,可使大脑和身体各机能都得到放松,有助预防中暑 。
4、出门防晒
出门的时候最好带上一把太阳伞来遮挡强烈的太阳光 。直接在太阳下暴晒行走的话,强烈的太阳照射和较高的温度使人容易导致人体的水分大量流失 。不能够及时为身体补充水分的话,就容易中暑 。
5、备好防暑药品
夏天最好在自己的包包内放置一些防暑的药品 。特别是在突然感觉好头痛、恶心、胸闷、头晕等症状时,有可能就是中暑的反映,这时候就需要服用防暑降温的药品,来快速的缓解中暑所带来的不适 。
参考资料来源:人民网-高温天气谨防中暑
天气炎热如何预防中暑 天气炎热如何预防中暑
天气炎热如何预防中暑,在炎热的夏天到来 。一出门就立刻暴汗模式开启一起,每个人都不行出门害怕会导致中暑 。下面下面我整理出来了天气如何炎热预防中暑,分享给大家一起阅读看看,希望能够帮助到你!
天气炎热如何预防中暑1
夏季天气炎热 如何预防中暑
一、预防措施
1、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品 。
夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分 。另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需 。
保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳 。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施 。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风 。
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料 。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的`织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑 。
二、几种降温饮品
(1)夏季良饮是热茶。盛夏酷暑,饮何种饮料为好?中医认为,惟热茶莫属 。
现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外 。喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量 。有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃,降温可维持15分钟以上 。老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用 。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人,在炎夏易发生中暑,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用,并能保护造血功能,升高白细胞,增强抗病能力,因而饮茶对强身防中暑极有裨益 。
但饮茶要讲科学,饮茶不可过量,茶水以清淡适中为宜,慢慢品味 。
(2)豆浆解暑又降火
夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要 。但夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥性补品 。你可知道,小小一杯豆浆不但能达到进补的目的,同时还有消暑功效 。
中医认为:豆浆性平味甘,有生津润燥之效,“泻胃火,治内热”、“利水下气,制诸风热” 。众所周知,绿豆有降暑功效 。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效 。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内分泌,对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助 。
(3)山楂汤 。
山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用 。
(4)冰镇西瓜露 。
西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇 。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏 。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 。3.绿豆酸梅汤 。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用 。
(5) 金银花(或菊花)汤 。
金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用 。
(6). 西瓜翠衣汤 。
西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用 。
(7) 椰汁银耳羹 。
银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成 。
三、易出现中暑人群
1、老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,肌体散热不畅,容易中暑 。
2、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,就容易中暑 。
3、婴幼儿的各系统发育不够完善,体温调节功能差,皮下脂肪又比较多,对散热不利 。
4、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋,加重心血管的负荷 。尤其是心脏功能不全的,他们体内的热量不能及时散发而积蓄,所以容易中暑 。
5、糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝,虽然热量已经积蓄在体内,但病人的自觉症状却出现得较晚,易引起中暑 。
6、患一些感染性疾病的患者,因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原,让机体产热加速 。炎症还能使机体释放出一些物质,使血管痉挛收缩,更不利于散热而容易中暑 。
7、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降,反射性地引起血管的收缩 。他们还容易反复腹泻,导致脱水和电解质紊乱而中暑 。
8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩,使体温调节中枢发生障碍,容易中暑 。
天气炎热如何预防中暑2
如果做好预防工作,中暑是可以避免的 。
饮水方面 首先应注意补充水分 。
夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态 。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水 。
食物方面
【高温天气防中暑 高温天气防中暑安全教育】 要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等 。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行 。
外出方面 出门记得要备好防晒用具
最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水 。此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热 。
睡眠方面
高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳 。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风 。
中暑了怎么办
一旦出现中暑症状,我们应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分,小口慢饮 。解开领口扣子、领带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后,若症状不减反增,应及时就医 。
此外,一旦周围有人发生中暑症状,应当立即将病人移到阴凉处,并保持周围通风;解开衣扣,用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物,如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话 。
高温天气怎么防御、防止中暑?中暑应该是夏天特别容易出现的疾病,主要是因为长时间暴露在高温环境中导致身体系统紊乱 。致病因素一般就是两种环境因素和个人体质 。
特别严重的中暑还有可能导致死亡,假如超过42摄氏度,病死率就相当高了 。一年有四季,每个都有每个季节的美,当然每个季节也都有每个季节易患的疾病 。
今天主要说一下夏季,尤其是盛夏的时候,温度一般都特别高,这个时候如果长时间待在高温环境下就特别容易引起中暑 。中暑应该是在常见不过的了,中暑后人就四肢乏力,头昏甚至出汗量也会增加 。
而且千万别小看中暑,中暑过于严重的话很有可能导致死亡的 。所以大家平时在生活中一定要多多注意,下面就为大家简单介绍一下预防中暑的小妙招 。
1、喝水的时候要慢慢喝,不要渴了就猛饮,多喝温开水,也可以加一些淡盐,但要少喝冰水 。要定时饮用水 。
2、及时散热,当太热时应用冷水清洗头部和颈部,使水分蒸发,以帮助散去热量 。
3、出门戴一顶帽子,来减缓头部和颈部的吸热速度,尤其是那些秃顶或脱发的人 。然后不要赤膊上阵,以免吸收更多的辐射热,通风的棉衬衫和上衣比赤膊更能散热 。
尽量穿浅色系的衣服会更好 。
4、多吃瓜类,比如冬瓜利尿消炎、清热解毒还可以化痰祛风 。多吃凉性蔬菜,比如西红柿、茄子、生菜、芦笋等 。多吃苦味食物,有助于解暑热和燥暑湿,像苦瓜、苦菜、苦笋是夏季最好的食物 。
5、多洗澡,帮助汗水远离身体 。保证充足的睡眠,合理安排作息时间,不要在炎热的中午晒太多的太阳,做太多的运动 。好了,那么以上内容就是我今天为大家整理的关于中暑方面的小知识,几个预防中暑的小妙招希望大家多多采纳 。
夏天来的时候一定要多多注意,多多预防,毕竟中暑也是非常难受的一件事情 。最后提醒大家,如果中暑了也要采取处理措施,实在是太严重了一定要及时去医院就诊,听取专业医生的建议 。