脾胃的健康决定身体安康脾胃虚弱注意控制饮食量 _生活百科

今天分享一篇【脾胃的健康决定身体安康脾胃虚弱注意控制饮食量】希望大家喜欢，下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧，看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦！脾胃的健康对于我们每个人来说，都是非常的重要的，所以，我们还是得好好的了解一下的，只有健康的，身体才是我们都可以的，所以，在生活中，大家还是得好好保养自己的身体的，那么，下面就随小编一起来看看脾胃不和的表现吧！
脾胃不和的表现
舌苔变化
如果你还不是很确定自己是不是有脾胃不和的情况，那么最简单的一个方法就是看舌头，你可以把自己的舌头伸出来，在镜子前面注意观察一下。
如果舌苔看起来很白而且很厚的样子，那么体内可能就是有湿气。还有一种是舌苔呈现红色，也可以说是看不到舌苔，那么是伤阴的情况。还有发黄、粗糙的是有热气。
所以从我们的舌头上面也是可以看出来身体的情况的，如果你出现了上面所说到的三种情况之一，那么可以说你的脾胃就很有可能是正处在不和的情况。
食欲下降
还会有出现食物不振的情况的，因为当有湿气进入人体的时候，就会很容易伤到脾胃的，这种情况下，就会影响到食欲的情况的。
在夏季的时候，湿热的环境当中，很多人会有食欲和消化功能下降的情况。也有人是不受影响的，但是在吃完东西之后有饱胀的感觉，这也说明胃强脾弱。
会有胃部疼痛感
还会出现胃部的突然的疼痛的情况的，还会伴随着口干、大便不通畅的情况，这些都是因为脾胃虚弱而导致的情况。
湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。
体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
头昏脑涨的症状
在睡了一觉之后，感到突然头昏脑涨，身体发热，还会有胀气，恶心想呕吐，这大多是脾湿外感型脾胃疾病。
脾胃虚弱怎么调理
1、坚持适当的体育锻炼
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
2、保持积极乐观的情绪
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。
现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。
3、要注意控制饮食的量
暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。
4、不吃生冷辛辣和油腻食物
对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
5、可以多吃健脾胃的食物
对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
6、饭前及吃饭时要减少用脑
吃饭时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到最好的功能作用。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。
【脾胃的健康决定身体安康脾胃虚弱注意控制饮食量】结语：脾胃不和对于我们的健康还是非常的重要的，所以，为了我们的健康，大家还是得多了解的，只有拥有健康的身体，我们才能更好的拥有自己的健康，所以，在日常生活中，大家还是得多了解的，坚持体育锻炼、控制饮食的量、保持积极乐观的情绪，才能拥有美好的生活。

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