人一天排便几次算正常 排便最佳的时间揭秘

今天分享一篇【人一天排便几次算正常 排便最佳的时间揭秘】希望大家喜欢 , 下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧 , 看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!随着各种健康知识的普及 , 人们越来越关注自己的吃喝拉撒 , 这本来是一件好事 , 值得鼓励 , 但有些人总是过度关注 , 就容易适得其反了 。比如吃喝 , 更贵的不一定是更好的 , 有时候一杯白开水平平淡淡才是真;再比如拉撒 , 人人都不是从同一个模子里刻出来的 , 不是每个人每天拉撒的次数、时间都一样 , 才算正常 , 顺其自然就好 。下面和小编一起来看看吧 。
人一天排便几次算正常?
关于排便的次数 , 其实需要较真的无非就是便秘和腹泻这两个极端 。医学上对便秘的定义是:一周总排便次数少于三次;排出的粪便干硬;排便时费力、排出不尽或需手法辅助排便 , 以上症状持续至少6个月 。医学上对腹泻的定义是:每天排便次数超过三次;每天排出的粪便量超过200克;粪便中含水量超过85% , 以上症状持续在3周以内为急性腹泻 , 3周以上为慢性腹泻 。
除此之外 , 一天排便三次到一周排便三次都属于正常的排便次数 。可见 , 大部分人眼里的便秘或腹泻都并不是真正意义上的便秘或腹泻 。注意了 , 我们的肠胃健康也是会受到精神心理因素影响的 , 如果你总是庸人自扰 , 误以为自己肠胃不好 , 得了这个病那个病 , 那么到时候很可能本来并没有什么器质性病变 , 却被精神心理因素整出了功能性病变 , 就像功能性消化不良 , 去医院什么问题都检查不出来 , 但你就是有吃完饭肚子胀、吃一点就胀、肚子不舒服等消化不良的症状 , 到那时治疗起来就麻烦了 。
什么时间排便最好?
有人说早上起床后 , 是一天中排便的最佳时间 , 如果你每天都能在这个时候排便 , 说明你的肠胃很健康 。其实这话在意思是只说对了一半 , 如果你能很规律地每天都在早上起床后这个时间排便 , 确实很健康 , 不过重点在规律 , 而不是早上这个时间 。
正常情况下 , 我们早上起床后 , 肠道蠕动也会逐渐活跃起来 , 当粪便被蠕动着推送到直肠达到一定量时 , 就会产生便意 , 的确容易有想上厕所的感觉 , 这个时候大脑就会根据情况判断当时当地是否适合排便 , 然后做出下一步的动作 , 如果适合 , 千万别憋着 , 一定要及时如厕 。
但是 , 这并不意味着你没有在这个时候产生便意 , 排不出什么来 , 就是肠胃不健康 。因为排便这个问题主要还是看习惯 , 每个人的生活习惯不同 , 如果你排便比较规律 , 不论是早上中午还是晚上 , 都没什么问题 , 尽量保持这种规律就好 。因此几点排便并不重要 , 重要的是排便要规律 。
很多人换了生活环境以后 , 排便习惯会受到影响 , 比如没有了固定的排便时间、排便次数也和以前不一样等 , 这个时候也不需要特别担心 , 其实等身体适应了新的环境和新的饮食习惯以后 , 大多就会慢慢规律起来 , 或者等你恢复以前的生活习惯之后 , 排便情况也会恢复如初 。
需要注意的是 , 如果你在你认为的“最佳排便时间”里 , 并没有便意 , 千万不要去刻意排便 。没有便意 , 就说明你的直肠里本来就没有很多粪便 , 这个时候还硬要坐在马桶上用劲 , 可能会引起肛裂 , 甚至脱肛 。有高血压、动脉硬化等情况的人更要注意 , 这些人很容易由于屏气用力 , 诱使脑血管破裂出血 , 这就一发不可收拾了 。通常建议每次的排便时间在3-5分钟内 , 如果超过了5分钟 , 还没有排出来什么 , 请果断离开 , 不妨出去转一转 , 喝点水、吃点东西 , 可能便意很快就会来了 。
排便的节制
由于人的排便反射受大脑皮层的控制 , 因此意识可控制排便 。肛门部保持一定的紧张力 , 使肛门紧闭 , 阻止粪便、液体、气体漏出 , 这种作用叫排便节制作用 。排便节制作用 , 由感觉、反射、肌肉活动共同完成 , 是一种比较复杂的反射活动 。如果环境条件不许可 , 有排便感觉而不能排便时 , 排便的高级中枢下传冲动抑制低级排便中枢 , 使括约肌收缩增强 , 肛门象节制闸门一样紧闭 , 并反射地引起乙状结肠舒张 , 直肠内的粪便即返回乙状结肠 , 使便意暂时消失 。但如果经常或长时间抑制排便 , 可使直肠对粪便刺激的第三性降低或消失 , 粪便在大肠内停留过久 , 水被吸收过多而使其干燥 , 可产生便秘 。因此 , 不可随意地节制排便 , 最好有便就排 。
排便小技巧
1、必要的预备运动 , 如怒挣前间断的短时间收腹 , 有利于肠蠕动和粪便下移 。
2、排便前腹部按摩 , 有助于肠蠕动 。如用手掌按于腹部周边 , 顺时针按摩 。
3、穴位按压 , 有助于产生排便感 , 如用右手四指(除小指外)呈矩形在脐周距脐两指的位置分上下左右四个点按压 。
【人一天排便几次算正常 排便最佳的时间揭秘】4、在双手手指末端指甲两侧分别按压 , 交替进行 , 有助于产生便感 。