女朋友进行低碳饮食时暴走，该怎么办？低碳饮食如何正确执行？( 二 ) _健康小知识

不要同时太低碳又低脂
说到脂肪人人怕，对想要减重的人面对脂肪时，更是如临大敌。可是，如果同时低糖、又要低脂，能量来源可能很不够，虽然刚开始确实能比较快速地减重，但长期下来，太过低脂低糖会让人一直很饿，反而减重失败率会很高。
提醒大家，低碳时还是要适时地吃一些健康的脂肪，例如从橄榄油、牛油果来得不饱和脂肪，维持能量的补给。
可以采取地中海饮食法
减重失败的原因，常常是我们食欲控制不下来。那我们就要问问：「为什么明明不饿，却会一直想吃东西呢？」确实，我们不只饿的时候会想吃，内心压力大的时候也会想吃；觉得孤单、寂寞，觉得冷时，也会想吃。因此，我们在减重的过程中，还是要考量到心灵层面。

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如果低糖饮食时，一昧地将碳水化合物降到很低，人会变得很容易疲惫，甚至丧失运动或做其他事情的意愿。这时，我们可以配合地中海饮食的想法与做法。
曾有研究认为，地中海饮食法可以减少忧郁症，因为采取地中海饮食时，我们蔬菜、水果的摄取量增加，且要吃omega-3鱼类，坚果、豆类，而在碳水化合物中最好的选择，可以是地瓜、燕麦、藜麦、糙米等。

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利用大量的纤维、足够的蛋白质、以及吃原型食物几点，维持血糖稳定，并维持脑内多巴胺的浓度，对情绪控制与减少焦虑很有帮助呢。
最后：改变饮食习惯需要时间，而我们也要找一个能够长久维持的好习惯来巩固自己的健康。多吃未深加工的碳水化合物、优质蛋白质、蔬菜水果等原型食物，少吃精致糖类与添加糖做出的加工食物，不仅对身材有帮助，对健康也有利！