【夏天夜跑最佳时间】1、夜跑要选择饭后1个小时以后,因为饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠 , 使连接胃肠的肠系膜受到牵拉 , 引起腹痛 。所以轻微运动 , 比如慢跑之类的,需要饭后半个小时,如果是剧烈运动比如打篮球什么的,最好1个小时以后 。
2、夜跑要选择晚上10点之前,因为晚上10点以后是休息时间,身体的各个器官都需要休息,这段时间不适合运动 。
3、夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点,日常生活中,人们大概是在晚上7-8点吃饭,休息一个小时,大概是9点 。
4、夜跑一般选择跑30分钟,然后休息30分钟 , 最后选择回家睡觉 。
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