静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了 。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感 。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等 。促进血液的回流，使肌肉主动放松 。
【肌肉紧张怎么放松】推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动 。
温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴 。对心脏活动和神经系统有镇静作用 。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高 。

• steam怎么买游戏
• 整体淋浴房怎么用
• qq头像更换失败怎么回事
• 抖音共同好友怎么不显示了
• 马齿觅包菜包的做法为:清水泡马齿苋干菜,中间换水两次 马齿觅包菜包怎么包
• 烤盘焦黑有的人怎么也洗不掉的 烤盘的焦黑怎么清洗
• 怎么鉴别钢化玻璃贴膜优劣
• 手机无法进行关机,说明手机的操作系统出现问题 手机关不了机怎么办
• 高考理综三门分数怎么分配的
• 拍了拍后面怎么加字搞笑