【夏天如何减肥最有效】第一、 夏天虽然适合减肥，但是天气炎热过度运动会中暑 。所以在夏天运动要注意时间 。可以将运动的时间安排在温度较低的早晨和晚上 。
第二、 夏天容易出汗，所以就是要多补充水分，维持体内的平衡 。多喝水也有利于出汗这样可以加快新陈代谢，也有利于减肥 。
第三、 夏天少食多餐，多吃水果和粗粮 。当然晚上宵夜吃烤串和啤酒就不要了吧 。晚餐尽量以水果代替，但要注意热量较高的水果比如火龙果，西瓜等 。
第四、 夏天宅在家里不要一直窝在空调房里面，可以适当在室外走一走，一直呆在空调房里面会不是于减肥，而且会养成懒惰的性子 。同时可以在家里面做一些轻微的瑜伽运动，一直窝在沙发里可不是明智的选择 。

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