压力大 。心情烦 。怎么办我们要调整一下心态,放平和一些 。生活中难免会遇到烦心事,这是很苦恼的 。但我们可以试着从不同角度看问题,这样也许对我们有些帮助 。在心烦的时候,可以试着听听音乐,找人聊聊天或者出去户外运动运动来放松心情 。这样也有益于我们的身心健康 。希望您能早点从心烦中走出来 。找朋友倾诉 。我们要做回情绪的主人,拒绝受控 。情绪并不等同事件 。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身 。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己 。我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理 。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应 。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来 。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任 。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪 。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人 。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? { 沧之涛 }的回答 一是意识控制 。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体” 。有涵养的人一般能做到控制 。二是自我鼓励 。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐,会使你的情绪好转 。三是语言调节 。语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪 。四是环境制约 。环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用 。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷 。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影 。五是安慰 。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样 。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的 。六是转移 。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解 。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪 。七是宣泄 。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场 。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人 。八是幽默 。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具 。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来 。九是走进大自然 。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山,会顿感心胸开阔 。放眼大海,会有超脱之感 。走进森林,就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 心,只可以碎一次,以后也许会有痛的时候,但那痛永远不及碎掉的感觉 。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了 。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多 。伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去 。其实快乐与悲伤只有一丝之距 。{ 沧之涛 }的回答 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键 。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安 。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚 。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法 。负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已 。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人 。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致 。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱 。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法 。至于方法,每个人得靠自己寻找 。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿 。相信自己有能力豁出去,海阔天空 。修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了 。。{ 沧之涛 }的回答 成人成佛还是成为奴隶,都是你选择的结果 。出去散散心,心情会好很多心静下来,好好想想 。要么听听音乐,睡一觉
文章插图
总感觉压力很大,人很不开心,该怎么办?【压力很大心情很烦躁怎么办 老是觉得自己压力大心烦怎么办】无论人生如何一帆风顺,总会有令人紧张、感到压力的时刻降临,尤其那些事业成功人士 。误会、争执和况争都可能增加心理负担 。只有适时减压,才能保持良好的心境 。
听听音乐 找个朋友聊聊天 1.欲望的追求少点,
2.攀比的心态少点,
3.知足常乐的心理多点
4.心态平衡点,
5.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情 。
6.改变能改变的,接受不能改变的 。不要迷失了自己
能做到上面的几点的话自然 就会快快乐乐的了!!!也不会再有那么大的压力了!!!
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