看大哥不吃药、不戒酒，如何将尿酸从600多降到300多！ _健康小知识

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真实场景再现
这是我同事拿到年底体检报告后，在办公室开心对我们说的话。
我同事36岁，男性。去年查出尿酸有600多后，他没有吃药，没有戒酒，就靠以下几点：经过一年半时间的坚持将尿酸从600多降到了300多。
1、改变食物种类
不吃内脏、不吃海鲜、不喝浓汤。少吃猪肉、牛肉等。

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2、正确饮水
每天饮用3000ml以上茶水，没有茶水时他会用弱碱性天然梳打水代替。但市面上的苏打水的品种有很多，他特别给我们强调购买时要认准瓶身上标有“中华人民共和国地理标志保护产品”绿色标志的苏打水，有这个标志才是国家认证纯天然的苏打水， PH值在8左右，弱碱性，无任何添加。但长期饮用费用较高，不接地气，大家选择服用碳酸氢钠片。在《痛风及高尿酸血症基层诊疗指南》（实践版·2019）中关于使用碳酸氢钠片碱化尿液的服用方法是：起始剂量0.5~1.0g3次/天，与其他药物相隔1~2h服用，主要不良反应为胀气、胃肠道不适，长期服用需警惕钠负荷过重及高血压。切忌过度碱化，尿pH值过高增加磷酸钙和碳酸钙等结石形成风险。
重点提示：高血压患者禁用。建议服用最小剂量。

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3、戒酒或少量饮酒
同事戒掉了啤酒，但由于家族爱好却没有戒掉白酒，每天吃饭时会喝1~2两56°白酒。其实，这个习惯是不利于降低尿酸。因为酒精不仅会增加尿酸的合成，还会抑制肾小管分泌尿酸，造成尿酸排泄减少。酒精的摄入量与痛风的发作成正性相关，不建议大家和他一样。

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4.可以食用加工后的豆制品
大豆制品在加工、制作、烹饪过程中，有相当一部分嘌呤会溶于水而被去除。所以，生活中常见的豆腐、豆腐皮等通过加工后的豆制品是可以食用。
重点提示：豆浆不可以。

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5.坚持定期检查
每半年复查尿酸，会有2个好处。
1.可以评估以上方法是否能有效降低尿酸。
2.当第一次复查时，他的尿酸从600多降到500多时，证明有效，会让他有信心坚持下去。最后，让他坚持了1年半，降了300多。
（尿酸的控制目标是：痛风患者＜300μmol/L 。高尿酸血症者＜360μmol/L 。）
重点提醒：尿酸、胆红素、维生素C是人体三个非常重要的抗氧化剂，所以，尿酸对人体是有益的，并不是越低越好。最求快速的降低尿酸和过低的尿酸会是对人体有害的，会增加心血管死亡风险。

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