养成易瘦行为，才能拥有易瘦体质，让减脂行为轻松又长久易胖体质

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当我们想要达到某种目的却没有成功之时，就会总结其原因，此时，如果忽视自己的努力程度就会从一些不可控的因素来找答案，这样我们就会体验较少的负罪感，对于减肥而言也存在这样的现象，比如当我们为了减肥而努力却以失败而告终之时，就会倾向于为自己找一个适合的理由，此时易胖体质就很可能成为自己的答案，当然，也会用易瘦体质来作为他人减肥成功的原因。

在很多人看来，易胖体质还是易瘦体质似乎是天生的，我们无法改变，所以自己瘦不下来是有原因的。当然，归因结果会影响着接下来的行为与结果，如果我们的把减肥失败的原因归结为自己的努力程度不够，那么，为了实现目标就会更加努力，直到达成目标。
那么，对于胖和瘦而言，真的有易瘦体质和易胖体质的区别吗？如何才能养成易瘦体质，从而让自己更容易地减轻或控制体重呢？

第一：易胖体质和易瘦体质说起来，大家更倾向于把自己归结为易胖体质，把他人归结为易瘦体质，因为从减肥进程上来看，总是会认为别人的减肥速度更快，而自己却相对较慢。那么，真的有易胖体质或者是易瘦体质吗？
从基础代谢的角度来看，的确会受遗传因素的影响，但是，我们还要知道的是，影响基础代谢的原因除了遗传以外，还有性别、年龄、体重和肌肉量，等，所以，抛开遗传因素以外，男士＞女士，年轻＞年老、体重高＞体重低、肌肉量多＞肌肉量少。从这些因素来看，体重高的人群基础代谢会更高，肌肉量多的人群基础代谢会更高。所以，基础代谢高≠易瘦体质，反之，基础代谢低也≠易胖体质。因为胖子的基础代谢就比瘦子高，但他却是一个胖子。

另外，从减肥进程上来看，我们更倾向于观察他人的成果，而忽略他人的过程，而他人所经历的过程却是自己难以做到的，比如：两个人在饮食上做得差不多，但是一个人在运动过程中尽力为之，而另一个人却在耗时间；比如两个人在饮食上和运动上都差不多，一个人非常日常活动，另一个人却能坐不站；等。所以从这个角度来看，所谓的易胖体质和易瘦体质的区别，实际上的日常行为上的不同。

第二：养成易瘦行为，才能拥有易瘦体质如上所述，当我们说起别人是易瘦体质之时，并不能认为他们的基础代谢高，而是要多考虑他们的日常行为习惯，因为日常行为习惯的不同才可能是别人瘦得快的真正原因。那么，对于减肥而言，应该养成哪些有利于变瘦的习惯呢？

1.良好的饮食习惯
良好的饮食习惯不仅是减肥的前提，更是健康的前提，在减肥过程中，为了让热量缺口出现，控制饮食就会成为一定要做的事情，但是，控制饮食≠节食，也≠别人的饮食方法，而是要从自己的饮食习惯出发慢慢调整，因为适合自己的才是最能坚持的。