怎样训练身体对抗

【怎样训练身体对抗】在饮食方面 , 尤其是训练完以后多吃高蛋白低脂肪的的食物以及蔬菜,如牛羊肉,鸡蛋,鸡肉,牛奶 , 粗粮面食 。多锻炼身体,坚持一周三次慢跑半小时,每天睡前30个俯卧撑,30个仰卧起坐,然后跑半小时步,早上起来后多活动活动身体,对提高对抗力很有帮助 。