柠檬：被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中 ， 当然是排第一位的 。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用 。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的 。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢 。
【脸上有斑吃什么能淡斑】黄瓜粥：黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效 。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量 。先将大米洗净放入清水熬煮 ， 黄瓜洗净切丝，生姜切丝 。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次 。
黑木耳红枣汤：准备黑木耳30克 ， 红枣10枚 。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中 ， 加入清水适量，熬煮半个小时左右 。早、晚各食用一次 。坚持服用，去去除脸上斑点 ， 使脸部气色红润，增强体质 。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化 。
西红柿：西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤 ， 去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低 ， 不仅能美容还能保持身材 。每天食用一杯新鲜的西红柿汁 。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好 。
草莓：草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生 。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性 ， 增白滋润肌肤 。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着 。不仅如此 ， 草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长 。
猕猴桃：富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉 。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力 。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象 。猕猴桃中丰富的矿物质 ， 能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽 。