【怎么有效减肥食谱】1、鸡蛋、牛奶加水果素食美颜法，早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或者是一些马铃薯加火腿加沙拉酱，中餐是一碗饭加菜，晚餐差不多于七点吃，与中餐差不多，但是吃到七八分饱即可 。而过了九点钟就不要再吃任何东西 ， 但是水果除外，可以睡前喝杯果汁，比如说可以用柠檬原汁加水加两颗酸梅，味道比较好 ， 但是切记不要加糖，配合适度的运动，对于减肥是非常好的 。
2、优酪乳减肥瘦身治疗法 ， 起床后用两杯水，早餐是蔬菜汁二百毫升 ， 中餐是优酪乳五百克 ， 晚餐的蔬菜汁二百毫升 ， 就寝前一到两杯水 。
3、减肥食谱的是苹果餐，早餐是一瓶牛奶或者是不加糖的咖啡加一颗白煮蛋或者茶叶蛋，苹果是从中午十二点开始，每两个小时吃一颗苹果 ， 直到晚上八点共五个颗，吃完就不再进食，苹果餐吃一天就够了 。

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