要多喝牛奶，但要喝纯牛奶或者酸奶，这些里面含有丰富的钙并能让人体很好的吸收，是食物补钙中最好的 。
多吃豆制品食物 ， 黄豆、豆腐等都是很好的补钙食物，还有一种是芸豆，其含钙量比黄豆还高，补钙效果更好 。
多食用绿叶菜类，像小油菜了、菠菜、小白菜了，这些含钙量也很高，但是在吃之前要先用热水焯下，不要生吃，因为生吃绿叶菜中的草酸会抑制钙的吸收 。
【人体怎么补钙】适量吃芝麻酱 ， 为什么要适量吃呢？因为芝麻酱中含钙量高，但所含热量也高，而且含盐量也高 ， 所以要适量 ， 不要因为热量高和盐高而引起其他疾病 。

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