葡萄干 迅速恢复疲劳的健康零食 。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用 。另外 ， 做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食 。
枸杞 入菜解饥、疗病养生 。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生 。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！
红豆 补气血还能消水肿 。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品 。含铁量...每100g约9.8mg 。
【吃什么补血】燕麦 21世纪超优健康谷物 。燕麦每100g约含4.4mg的铁 ， 可提供每天约1/3的铁质需求量此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重...都有助益 。