1、首先要找到自己注意力不集中的原因，比如平时学习、工作中，就要留意自己是在什么时候分心 ， 是什么干扰了自己的注意力 ， 比如美食、游戏或者是某个人等等，还应该了解分心的时间大约是多久 。
2、在进行了一段时间之后 ， 大家都能够找到使自己注意力不集中的原因，这时候就可以通过一些措施来改变了 。比如在发现自己被某种事物吸引的时候，就应该及时的停?。?还可以尝试用工作和学习中的问题来代替 。这在最开始时会有一些难度，但是长期坚持之后，就很容易做到了 。
【怎么让注意力集中】3、很多人注意力难以集中，都是因为休息不好、睡眠不佳造成的 。所以想要让自注意力集中 ， 就必须要改善睡眠状况，保证自己有充足的时间休息，当然平时要控制自己不熬夜 。