【50米短跑的爆发力该怎么练习】深蹲 , 半蹲 , 根据自身的能力来逐渐加大力量负荷 , 其次是100米 , 200米 , 300米的适当训练 , 每天适当做组合 , 跑了速耐 , 不用做力量 。做力量后跑耐力跑 , 很有帮助 , 然后做一下素质练习 , 跑的专门练习以及跳的练习:跨步跳 , 高抬腿 小步跑 , 后蹬跑 , 车轮跑 , 向上跳 , 三步一跳等 , 这些练习可以跟垫上练习组合做 腹肌 , 背肌 , 俯卧撑等等 。根据自己的要求来安排量的大小 , 所有训练结束后要拉韧带 。
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