臀部象征性感 ， 无论男人还是女人 。臀部不仅让穿衣更有型，还可以提高自己的气质 。
你练习臀部，可以提高你的臀线，即使你不穿高跟鞋，也可以保持十足的自信 。
在生活中，许多动作是通过腰部力量来完成的 。臀部练的很好，腰部的压力自然减小 。
现在久坐朋友，90%都有骨盆后倾问题 。骨盆倾斜会导致髋关节有限的灵活性和蹲下时的膝关节压力 。髋关节训练可以改善髋关节的柔韧性和减轻膝关节的压力 。
臀部和腿部并不是分开的，大部分的不好看的腿型都和臀部无力有关，如臀部外侧无力可能发生X腿 。因此 ， 臀部好了，腿自然好 。
【练臀的好处】臀部属于大肌肉群 。与上肢训练相比，髋关节训练具有更好的燃烧脂肪效果 。

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