运动|“肝净”脸就白净，日常7个伤肝行为，别再做了静脉曲张

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作为医护人员，很多时候看到一个患者的外在表现，就知道其身体可能存在的疾病。有句话不是常说“肝有多干净，脸就有多干净”！脸色可以说是我们身体健康的晴雨表，肝脏健康的人，脸色红润有光泽，相反脸色暗晦无光，可能身体某个脏器出现了问题，比如肝脏。

肝脏是我们身体最大的解毒器官，同时肝脏主血，一旦肝脏有样，无法代谢身体里的毒素，长期堆积在体内，最先表现就是在脸上。肝损伤后，脸部得不到滋养和循环，就会变得发暗发黄。所以当我们看到一个人的脸色暗晦，发黄消瘦，多半是肝脏健康有问题。

日常7个伤肝行为，你占了几条？
①长期负荷熬夜，肝脏损伤无法修复肝细胞；
②经常喝酒，酒精长期损害肝脏，甚至引发肝癌；
③经常情绪不佳，容易生气，导致肝气郁结；
④胡乱吃药，是药三分毒，长期乱吃药损伤肝脏严重；
⑤总是高脂肪食物，导致脂肪肝的发生；
⑥不及时排尿，不仅影响肾脏健康，还会影响肝脏排毒；
⑦吃变质发霉的东西，黄曲霉毒素伤肝脏；

肝脏不好，身体会发出什么信号？
①肝火旺盛——脸上会容易冒痘，情绪容易急躁，眼睛干涩口干口苦等表现。
所以我们平时可以多喝水，泡一下菊花茶，促进肝脏排毒；同时管理好自己的情绪，饮食清淡一点，还要注意充足的睡眠时间。
②肝气郁结——容易出现失眠多梦，月经不调，意志消沉，不爱说话等表现。
所以平时可以多按摩一下穴位，如太冲穴，位于脚背的第一与第二跖骨间凹陷处。对于肝气郁结的人群，不妨多按按这个位置。
③肝血不足——脸色暗黄粗糙，指甲色淡，精神和记忆力变差等表现。
平时要多注意闭目养神，多锻炼身体，同时可以多吃一些猪肝，红枣，阿胶等进行补血。

肝脏不好， 4种食物要少吃
①酒类饮品，酒精代谢产物可直接损害肝脏；
②肥肉少吃，高脂肪食物是诱发脂肪肝的罪魁祸首之一；
③腌制食物，可形成亚硝盐酸在胃内合成亚硝胺，可诱发肝癌；
④烧烤类食物，高温烤焦食物也容易形成致癌物。

养肝应该多吃的食物有哪些？

鲈鱼
燕麦
木瓜
枸杞
鸡蛋
牛油果
胡萝卜
绿豆
洋葱
【运动|“肝净”脸就白净，日常7个伤肝行为，别再做了】鲜枣